Рекомендации от психолога Ксении Карповой
Подростковый возраст — время, когда уязвимость особенно заметна. Гормональные изменения влияют на эмоции и поведение, а навыки саморегуляции ещё только формируются. Усиливаются сенсорная чувствительность, тревожность, импульсивность. При этом от подростка уже ждут более сложного социального понимания — дружбы, границ, идентичности. Для ребят с расстройством аутистического спектра (РАС) это может быть непросто.
Иногда в этот период семьи замечают откат: подросток меньше говорит, реже вступает в контакт, хуже справляется с бытовыми задачами. Параллельно приходит осознание своей «инаковости», что может отражаться на самооценке.
Во время пубертата меняется и восприятие тела: обостряются реакции на запахи, прикосновения, текстуры. Вопросы, связанные с сексуальностью, могут вызывать тревогу или растерянность. У некоторых подростков появляются сложности с гигиеной, привычные процедуры начинают сильно раздражать. У мальчиков чаще наблюдается внешняя агрессия, у девочек — рост тревожности. В этот период важно спокойно и понятно говорить о телесных изменениях и правилах личной безопасности.
Специально к Всемирному месяцу информирования о расстройстве аутистического спектра редакция ГМД-медиа попросила психолога центра Good Point Ксению Карпову рассказать нам о том, почему с подростком с РАС становится сложнее (и почему это нормально).
Подростковый кризис или РАС?
Ксения Карпова
Обычный подростковый кризис связан с желанием отделиться от родителей. Он не длится бесконечно и обычно сопровождается поиском интересов, новых контактов. Эмоции при этом, пусть и нестабильно, но регулируются.
На что стоит обратить внимание:
— длительная замкнутость без попыток общаться;
— выраженная чувствительность к звукам, свету, прикосновениям;
— болезненная реакция на любые изменения планов;
— сильные эмоциональные всплески без возможности остановиться;
— страх общения, который со временем не уменьшается.
Разница между воспитанием ребёнка и подростка с РАС
В детстве признаки РАС чаще заметны: отсутствие зрительного контакта, эхолалия (повторение звуков или слов), повторяющееся поведение, узкие интересы, отсутствие указательного жеста.
Подростковый возраст добавляет другой слой — понимание, что ты отличаешься от других. Это может приводить к тревоге, подавленному настроению, жёсткой привязанности к привычному распорядку, трудностям с едой и гигиеной. Нередко подростки сталкиваются с травлей.
Если в детстве акцент делается на базовые навыки — речь, поведение, самообслуживание, то позже важнее становятся эмоциональная регуляция, самостоятельность в быту и первые шаги к профессиональному выбору.
Отношения с родителями
Чаще всего родителей беспокоят вспышки эмоций, сложности в общении, агрессия, уход в себя, проблемы с гигиеной и учёбой. Добавляется усталость от неопределённости: где граница между особенностями развития и подростковым кризисом.
Избыточная опека может закреплять зависимость. С другой стороны, формальная «инклюзия» без реальной поддержки иногда делает подростка уязвимым для буллинга. Важно держать связь и с ребёнком, и со школой.
Гормональные изменения тоже нельзя игнорировать. Подростку важно понимать, что с ним происходит, и получать поддержку в освоении новых ощущений и навыков.
Когда подросток грубит или обесценивает, полезно сначала справиться со своей реакцией. Короткая пауза и простой вопрос о чувствах («ты злишься?») работают лучше, чем давление. Имеет смысл прямо говорить и о своих эмоциях — спокойно и без обвинений.
Несколько рабочих принципов общения:
- выбирать момент, когда никто не перегружен;
- учитывать готовность подростка к разговору;
- говорить коротко и по делу;
- обходиться без угроз;
- давать время обдумать сказанное;
- отмечать сильные стороны;
- время от времени обсуждать, что изменилось за последний месяц.
Как помочь справляться с эмоциями
Подростку бывает сложно распознавать свои чувства, поэтому помогают наглядные способы — например, карточки эмоций. Подойдут и простые дыхательные техники.
Полезно собрать набор для самопомощи: очки от яркого света, наушники, предметы, которые можно крутить в руках. Это помогает снизить перегрузку.
Режим дня лучше выстраивать с паузами на отдых. Психологическая поддержка и тренинги могут дать больше уверенности и понимания себя.
Общение со сверстниками
Контакт со сверстниками важен, даже если даётся с трудом. Он снижает риск изоляции и ухудшения настроения. Помогают общие интересы, заранее продуманные фразы для диалога, спокойные форматы встреч или онлайн-общение. Иногда родителям приходится мягко организовывать такие встречи.
Подготовка к взрослой жизни
Постепенная самостоятельность начинается уже в раннем подростковом возрасте: простые решения, базовые бытовые навыки, умение справляться с ошибками. Позже добавляются обращение с деньгами, транспорт, планирование.
Что может помочь:
— поиск интересов и профориентация;
— развитие бытовых навыков;
— короткие стажировки или подработка;
— участие в волонтёрских проектах;
— общение с другими подростками с похожим опытом.
У некоторых подростков с РАС усиливается изоляция: не хватает общения вне школы, сложно поддерживать контакт. Но есть и другая динамика — с возрастом приходит лучшее понимание своих особенностей, появляется больше контроля и осознанности.
Период пубертата может сопровождаться откатами — ростом тревоги, перегрузкой, вспышками эмоций. При этом у некоторых улучшается речь и появляются устойчивые интересы. Это требует системной поддержки.
Если изоляция или ухудшение состояния сохраняются долго и не меняются, лучше обратиться к специалисту. Поводом для обращения могут быть: потеря навыков, частая агрессия, признаки депрессии, проблемы со сном и аппетитом, трудности с гигиеной или сексуальным поведением, напряжение в семье.
Поддержка в этот период действительно может изменить дальнейший путь. Подростковый возраст при РАС — сложный, но переходный этап, в котором при грамотной помощи формируется база для самостоятельной жизни.
Мелтдаун и шатдаун — это реакции на перегрузку. В первом случае это внешняя вспышка (крик, резкие действия), во втором — уход в себя, «отключение».
Фиджеты — небольшие предметы, которые помогают занять руки, снизить напряжение и лучше удерживать внимание.
В оформлении материала использован коллаж Лизы Стрельцовой