Разбираемся, как принять новый этап взросления, о чём поговорить с ребёнком и как поддержать его и себя — с точки зрения науки, житейского опыта и психологии
Ещё недавно ваш ребёнок пах молоком, и вы с любовью прижимались носом к его макушке, а от чувств слезились глаза. А сегодня глаза тоже немного слезятся, да и запах ребёнка сводит с ума, но уже в другом контексте? Да, рано или поздно дети начинают пахнуть по-взрослому — и вы готовы к этому разговору. Мы собрали рекомендации ведущих медицинских организаций, поговорили с психологом и даже попросили совета у многодетной мамы, которая уже пережила не один подростковый возраст. Давайте разбираться, чем пахнут подростки (и почему).
Почему подросток плохо пахнет
С медицинской точки зрения всё просто: во время подросткового возраста секреторные железы работают активнее обычного, при этом сами пот и себум не пахнут, но становятся питательной средой для бактерий. Запах — это результат их, бактерий, жизнедеятельности.
Себум — это выделения из сальных желёз, также известные как кожное сало. На теле человека оно выделяется всеми участками кожи, кроме ладоней и подошв ступней. Это природная смазка кожи, которая защищает её от вредного внешнего воздействия. Но не только, ещё себум помогает поддерживать микробиом кожи, помогает регулировать температуру и задерживает влагу, чтобы защитить тело от сухости и ощущения стянутости.
Запахи подростков всерьёз изучаются медицинским сообществом. Например, недавнее исследование учёных из Германии показало, какие именно соединения делают запах подростков неприятным и резким. Также выяснилось, что мамы могут найти своего младенца среди других по запаху, но вот узнать своего подростка среди других подростков — уже нет.
Что делать с неприятным запахом
Подготовили для вас выжимку из рекомендаций Академии педиатрии. Прочитайте сами и распечатайте инструкцию для своего подростка. Вот что следует делать, чтобы контролировать неприятный запах:
- Регулярный душ, желательно каждый день. Главное — не травмировать кожу (не тереть агрессивно и жёсткой мочалкой) и не использовать антибактериальное мыло на постоянной основе, так как оно может уничтожать и полезные бактерии — это вредит коже и здоровью в целом. Если у подростка есть проблемы с кожей из-за средств для душа — экзема, кожа шелушится или легко травмируется — стоит проконсультироваться с врачом.Также нужно убедиться, что ребёнок уделяет достаточное внимание гигиене паха, подмышек и ступней.
- Дезодоранты и антиперспиранты. Антиперспиранты помогают нам меньше потеть, а дезодоранты скрывают неприятные запахи отдушками. Для чувствительной кожи можно подобрать специальные средства. Помните, что умение пользоваться средствами гигиены не встроено в ребёнка по умолчанию: отнеситесь к его развитию снисходительно и мягко, но регулярно напоминайте пользоваться антиперспирантом по возрасту — сейчас они есть с маркировкой 8+.
- Обувь стоит носить с носками — они защищают от появления стойкого запаха.
- Лучше выбирать свободную одежду из дышащих материалов, например, из хлопка.
В этой статье вы можете познакомиться с несколькими отечественными брендами, которые специализируются на одежде для подростков и молодёжи и учитывают особенности их физиологии и потребности в движении. А вот тут мы рассказывали о том, как собирать гардероб для взрослеющих школьников, соблюдая принцип многослойности.
Российский центр гигиенического образования населения дополнительно рекомендует подросткам ежедневно менять бельё, ухаживать за ногтями и чистить зубы дважды в день. А Национальная служба здравоохранения Великобритании советует подросткам не есть пахучую и острую еду, а также не пить алкоголь, чтобы избежать неприятных запахов.
Также британские врачи отдельно отмечают, когда с проблемой запаха стоит обратиться к врачу:
- если подросток выполняет все гигиенические процедуры, но запах остаётся и влияет на его самооценку и самоощущение;
- если запах резко изменился;
- если подросток начал потеть намного активнее обычного.
В Сети много «народных» методов борьбы с запахом пота: сода, пилинги, ванночки с разными травами. Но безопасность этих методов гарантировать нельзя, поэтому лучше использовать обычные средства. Антиперспиранты и дезодоранты не могут причинить серьёзный вред здоровью, самое страшное, что может произойти — аллергия или раздражение из-за каких-то компонентов отдушки, в таком случае стоит подобрать средство без запаха.
Можно соединить все советы вместе, и получится вполне понятный список действий по избеганию неприятных запахов. Дело за малым — донести важность всех этих действий до подростков.
Как объяснить ребёнку важность гигиенических процедур
Подростки не так сильно ощущают собственный запах (это тоже доказали учёные), как родители. Поэтому иногда им не кажется таким уж важным ежедневный душ. Как поговорить о гигиене, чтобы не обидеть и не оттолкнуть?
Ася Углова
Начинать разговор о взрослой гигиене стоит тогда, когда тело ребёнка начинает меняться, не дожидаясь определённого возраста или каких-то конкретных вопросов и проблем. Основной вопрос — как? Важно говорить прямо, уважительно и без оценок, необходимо обсуждение изменений как нормы, а не как проблемы.
Не стоит оценивать самого подростка, это будет воспринято как агрессия, лучше просто констатировать факты. Например, не нужно говорить «ты плохо пахнешь» или «ты грязнуля», стоит сказать: «Я заметила запах в комнате / на одежде». Если вам очень неловко говорить об этом, вы также можете это озвучить, сказать: «Мне неловко об этом говорить, но всё-таки лучше обсудить». Такой подход создаёт безопасное пространство.
Подросток начинает заботиться о себе лучше тогда, когда чувствует право на выбор и уважение, а не контроль. Поэтому задача родителя не контролировать каждый душ, а обозначить границы и передать ответственность, оставаясь поддержкой.
Если вы понимаете, что у подростка есть серьёзные проблемы с гигиеной, не нужно молчать и «принимать его выбор», оптимально, когда ответственность за гигиену у подростка, а родители задают рамки и дают поддержку.
Самое важное — строить диалог через уважение, не делать из этого оценку личности, не говорить при других, не сравнивать с кем-то, не добавлять обобщения «вечно, всегда, постоянно, только ты такой».
Иногда детям для поддержания гигиены не хватает навыка: понимания, как часто стирать одежду (и как именно), как часто менять её, как выбрать дезодорант и как им пользоваться, как ухаживать за лицом. Родители могут помочь освоить эти навыки. Вы можете договориться о совместном походе в магазин за гелями для душа и дезодорантами, выделить отдельный бюджет на такие покупки, записать ребёнка к врачу. Но иногда проблемы с гигиеной появляются не из-за отсутствия знаний, карманных денег или поддержки.
Ася Углова
Стабильное ухудшение гигиены может быть симптомом, например, при депрессивных состояниях. Стоит обратить особое внимание на ухудшение гигиены, если оно сопровождается апатией, социальной изоляцией, снижением интереса к любимым занятиям. Один из самых полезных критериев — общая динамика: раньше справлялся, а сейчас просел; подросток говорит «не могу»; вместе с гигиеной ухудшаются сон, учёба, контакты, интерес, появляется раздражительность, частые слёзы, изменяется аппетит, затруднено получение и выражение позитивных эмоций. В таких случаях важно не усиливать давление, а посмотреть на проблему с другой стороны и при необходимости обращаться к психологу.
Как помочь себе принять изменения запаха ребёнка: советы опытной мамы
Итак, мы поняли, что о подростковой гигиене думают эксперты, но как обстоят дела на практике? Мы решили спросить об этом у Марии Жаворонковой, ведущей подкаста «Родительский чат», психолога для детей и взрослых, творческого педагога и лайфстайл-журналиста, матери пятерых детей.
У меня одна девочка и четыре мальчика. Можно сказать, что я уже пять раз пережила подростковый возраст. Я думаю, что вопрос гигиены для подростка — он про отношение к себе. Это вопрос о том, как взрослеющий человек себя чувствует, как он на себя смотрит в зеркало.
Мы с детьми ходили вместе в магазины: у подростка должны быть вещи, которые ему нравятся. Иногда это очень непросто — ходить с подростком в магазин, потому что он себя ненавидит в каждой вещи: слишком толстый, слишком худой и так далее. Тут важна поддержка родителей: помогать, предлагать. Для моих детей было важно иметь вещи, которые им нравятся, даже если эти вещи не нравились мне. И за такие походы дети очень благодарны, хотя для меня это тяжёлый труд.
Конечно, ситуации бывают разные. Как-то раз у меня дочь и сын ездили в один лагерь. И когда они приехали, дочка сказала: «Там был ужасный душ, просто кошмар», а сын спросил: «Там что, был душ?». Это было ужасно смешно, ну вот для сына это не было важной темой, было много других дел. Сейчас ему 20, и у него нет проблем с душем.
Мне помогает не фиксироваться на этой теме. Стоит подумать: ну вот он пошёл в грязной толстовке, что для меня это меняет, почему меня это так задевает?
Действительно, почему нас, взрослых, так беспокоит внешний вид ребёнка? Всё-таки это отдельный человек, вот он как-то выглядит, как-то пахнет, и родители испытывают из-за этого гамму чувств: страх, что ребёнок так и не научится ухаживать за собой, стыд перед преподавателями и родственниками, сомнения в собственных родительских силах. Что делать с этим?
Ася Углова
Стыд, раздражение, тревога, мысли «что подумают другие» — распространённые реакции. Для начала важно отделить своё «мне стыдно» от «ему нужно».
Ваш стыд про вашу социальную тревогу или внутреннего критика, тут может внутри звучать целый хор голосов и достаточно настойчиво, но лучше не выгружать это на подростка. Поэтому важно перевести стыд в ценность, ведь если вас задевает это так сильно, значит вы тревожитесь о том, что ценно для вас. Например, вы можете сказать себе: «Мне важно, чтобы моему ребёнку было хорошо среди людей и с собой». Дальше нужно выбрать для себя действие без унижения: купить средства от запаха, организовать пространство, договориться о рутине, обсудить буллинг или депрессию (если есть какие-то предпосылки), а не «пристыдить». Если стыд всё же сильный и вы срываетесь, то это неплохой повод вам сходить на 1–3 консультации к психологу, не подростку.
Кажется, тема гигиены подростков куда глубже, чем мы привыкли думать. И дело не только в гелях для душа и дезодорантах, но и в отношении взрослеющего человека к себе, в умении о себе позаботиться, в наличии простых навыков гигиены, а ещё в умении родителей разговаривать на деликатные темы, помогать и отпускать.
Да, есть вероятность, что ваш подросток будет выглядеть «как-то не так»: растрёпанный, спрятавшийся за волосами, в огромной мешковатой одежде, но он — это уже не вы, и он сам выбирает, как выглядеть. Да, может быть, вам захочется «загнать» его или её в ванну или своими руками собрать все грязные футболки в комнате, а свежие разложить по стопочкам в шкафу. Но всё-таки пора доверить им самим выбирать время для ванной и место для чистых футболок.
А нам остаётся только подсказывать, когда их образ жизни идёт вразрез с рекомендациями врачей и психологов и думать о себе.
Если вас беспокоит гигиена вашего подростка, потому что вам не нравится запах от кроссовок в прихожей, то стоит обсудить это, ведь всем в доме должно быть комфортно, и вам тоже. Но если вам просто стыдно, страшно, потому что он «такой лохматый» или «уже три дня ходит в школу в этой футболке, что подумает учитель», а запах или вид подростка никак не портит ваш день, то стоит просто выдохнуть. Когда-нибудь им будет по 20, и у них не будет проблем ни с душем, ни с чистотой волос.
В оформлении материала использована иллюстрация Александра Сербиненко