Перешлите этот материал своим подросткам!
Подростковый возраст — это масштабная гормональная перестройка, которая влияет… Не хочется начинать с банальностей, но влияет она и правда на всё. И особенно долго можно говорить об изменившейся работе сальных и потовых желёз. Это из-за них милый пахнущий ванилью и мятными конфетками сладкий пончик или булочка превращается в… в подростков они превращаются.
Жаль, что школьная программа прикладные стороны личной гигиены обычно обходит стороной, и подросткам приходится добывать и добирать информацию в соцсетях — а там процветают и по алгоритмам выдаются разные, в том числе опасные мифы и крайности.
И для родителей это самое время, чтобы стать для ребёнка источником достоверной медицинской информации и помочь ему выработать устойчивые, физиологичные привычки, которые станут его базой как минимум на начальном этапе взросления и перехода к самостоятельному уходу и гигиене.
Уход за кожей и волосами и псевдонаучные тренды
В пубертате уход за кожей и волосами требует чёткого и здорового отношения к формированию базовых привычек, а не слепого следования интернет-рекомендациям.
Как не надо
- Чем реже моешь голову, тем меньше она жирнится.
- Если на лице вылезло акне — нужно очищать кожу скрабом и прижигать средством со спиртом.
Почему так не надо
На самом деле это работает не так. Рулят процессом гормоны. Всплеск андрогенов заставляет сальные железы работать на максимум. Они сидят глубоко в коже, и частота мытья никак не изменит их команду изнутри. Железы не «знают», смыли ли сало сверху, они просто генерируют его в заданном гормонами режиме.
Если ходить с грязной головой, сало смешается с пылью и чешуйками кожи. Это идеальная еда для грибков Malassezia, которые могут бурно (а главное, совершенно внезапно) размножаться и вызывать зуд, шелушение и себорейный дерматит.
На коже механическое трение и спирт уничтожают защитный барьер, разносят бактерии по всему лицу и травмируют воспаления, оставляя после себя стойкие рубцы, а тем временем забитые поры (волосяные фолликулы) превращаются в болезненные прыщи.
Как надо
Мыть голову регулярно, когда есть ощущение, что она грязная. Очищать кожу головы мягкими себорегулирующими шампунями.
Для лица использовать физиологичные пенки с нейтральным pH и лёгкие некомедогенные кремы, которые защитят кожу, а не забьют её.
Полость рта и глаза: зоны скрытого риска
Гигиену полости рта и контактных линз подростки часто игнорируют — ровно до появления серьёзных осложнений или боли.
Как не надо
- Если зубы не болят, изо рта не пахнет — значит, они чистые, и можно просто быстро пройтись щёткой.
- Линзы моют обычной водой из-под крана или вообще спят в них.
Почему так не надо
В пубертате дёсны из-за гормонов становятся чувствительными, и даже небольшое количество налёта легко вызывает их отёк и кровоточивость (это называется подростковый гингивит).
Запаха при этом и правда может не быть, а поскольку налёт «сползает» вниз, то и увидеть, нащупать языком его почти не получается. За время быстрой или небрежной чистки щётка просто не успевает снять бактериальную плёнку, из-за чего кариес незаметно портит эмаль между зубами.
Что касается воды из-под крана для линз, то быть уверенными в её микробиологической чистоте несколько самонадеянно (впрочем, для подростков это как раз нормально).
Микроорганизмы легко задерживаются на мягкой линзе, обожают нежную и питательную среду на передней поверхности глаза и бодро размножаются, приводя к конъюнктивиту.
Сон в линзах перекрывает доступ кислорода к глазу, что усугубляет ситуацию с инфекциями и вдобавок нарушает питание. В итоге роговица начинает буквально «задыхаться», организм включает аварийный режим и начинает прорастать в роговицу новыми мелкими сосудами там, где их быть вообще не должно. Этот процесс называется «неоваскуляризация» и многие ленивые носители линз с ней знакомы.
Как надо
Это уже всем навязло в зубах (хе-хе), но чистить зубы надо два раза в день не менее двух минут и использовать зубную нить (флосс). Если стоят брекеты, к этому ежедневно добавляются ирригатор и межзубные ёршики.
Линзы нужно снимать перед сном (кроме специальных) и обрабатывать исключительно специальным стерильным раствором. Кстати, очки тоже надо мыть 1 раз в неделю с помощью мягкого моющего средства, а затем хорошо высушить: на них вирусов и бактерий тоже немало!
Интимная гигиена: баланс между недостаточностью и агрессивностью
Интимная гигиена подростков часто страдает от полярностей: от полного игнорирования правил до агрессивного «перемывания».
Как не надо
- Проводить интимный туалет обычным кусковым мылом или гелями с отдушками по несколько раз в день, чтобы чисто, и чтобы пахнуть вкусно.
- Менять бельё «когда получится».
Почему так не надо
Обычное мыло — это щёлочь, и она разрушает естественную кислую среду влагалища и смывает защитную микрофлору. А какие-то неблагоприятные условия — простуда, или недавно было ОРЗ, влажная одежда после тренировок, — создают идеальные условия для размножения бактерий.
У девушек чрезмерная гигиена — звучит парадоксально, да, — может стать причиной развития бактериального вагиноза (тут уместно будет напомнить, что так по-научному называется знакомый очень многим женщинам «рыбный запах» из интимных мест) и кандидоза (молочницы по-простому).
В любом возрасте важно соблюдать интервалы смены прокладок и тампонов (каждые 3–4 часа) для профилактики синдрома токсического шока.
У мальчиков дефицит гигиены или жёсткие средства для мытья могут привести к баланопоститу, то есть воспалению крайней плоти.
Как надо
Вполне достаточно ежедневного интимного туалета тёплой водой или специальными средствами с молочнокислым pH.
Мальчикам — ежедневное мягкое очищение крайней плоти тёплой водой во время душа без дополнительного намыливания.
Общее правило для всех: ежедневная смена белья, сшитого из натуральных тканей. И обязательная смена одежды после физкультуры или увлажнения по разным причинам.
Опорная профилактика
Стопы и обувь — отдельная зона риска, где пренебрежение правилами быстро приводит к заметным всем проблемам. Подростки часто носят одну и ту же пару кроссовок каждый день, не давая обуви просохнуть, и предпочитают синтетические носки.
Как не надо
- Носить одни и те же кроссовки каждый день.
- Выбирать синтетические носки.
- Ходить босиком в бассейнах или общих раздевалках.
Почему так не надо
За день обувь впитывает пот и просто не успевает просохнуть за ночь. Синтетика не дышит и запирает влагу, что вместе с естественным для пубертата гипергидрозом (повышенной потливостью) создаёт идеальную среду для обитания и развития грибковых колоний, которые вызывают заболевания кожи и ногтей стоп — микозы.
Хождение же босиком в общественных душевых — прямой путь к заражению грибковыми инфекциями и подошвенными бородавками. Появление стойкого неприятного запаха из обуви, от ног может указывать на активизацию грибков.
Как надо
Оптимальное иметь как минимум две пары обуви для чередования, носить хлопковые носки и тщательно вытирать межпальцевые промежутки после душа.
В общественных душевых и бассейнах обязательно должны быть личные резиновые тапочки — это железное правило. Их тоже нужно мыть после каждого ношения, а не бросать мокрыми в пакете для бассейна!
Как всё это обсудить
Поговорить на тему гигиены с подростками — та ещё задача. Главное, чего нужно придерживаться родителям в это время: уважение автономии взрослеющего ребёнка и отказ от директивного тона.
Если начать с «Нам надо серьёзно поговорить о твоей гигиене!», то в ответ вполне может прилететь «Тебе надо — ты и говори» в качестве защитной реакции. Гораздо лучше работает метод «случайных касаний»: нейтральная реплика между делом, без привязки к личности подростка. Например: «Читала материал дерматолога, там советовали…» — и подставить, о чём бы хотелось поговорить, рассказать, просветить.
Но бывает так, что вербальный контакт даётся совсем тяжело, переписку в мессенджере ребёнок игнорирует, а запах уже сносит с ног даже собаку. Возможно, отличным решением станет покупка современной, научно обоснованной книги по физиологии и гигиене для подростков, вполне подойдёт и специальная литература для студентов, врачей.
Для «нечитунов» можно найти издания с иллюстрациями или комиксами. Оставленная на видном месте в комнате, такая литература позволяет подростку самостоятельно, без стыда или давления «этих как их там… родителей», изучить информацию и задать вопросы, когда он будет к этому готов.
Книги о взрослении девочек
Барбара Петрущак
«Тело, эмоции, отношения, ты: Красивая книга о взрослении для девочек»
Анита Найк
«Как взрослеют девочки. Гид по изменениям тела и настроения»
Карен Гравел
«Девчонкам о важном. Всё, что ты хотела знать о взрослении, месячных, отношениях и многом другом»
Сесиль де Велинкур
«Ты взрослеешь. Самое главное о переходном возрасте для девочки. Настольная энциклопедия девочки-подростка»
Анна Левинская
«Путеводитель по взрослению для девочек»
Книги о взрослении мальчиков
Карен Гравел
«Парням о важном. Всё, что ты хотел знать о взрослении, изменениях тела, отношениях и многом другом»
Нуриа Рока
«Как меняется моё тело. Что нужно знать мальчикам о переходном возрасте»
Фил Уилкинсон
«Как взрослеют мальчики. Гид по изменениям тела и настроения»
Скотт Тоднем
«Как устроены мальчики. О переменах в росте, весе, голосе, а также о гигиене и питании»
Анна Левинская
«Путеводитель по взрослению мальчиков»
В оформлении материала использован коллаж Лизы Стрельцовой
