|
Чаще всего родители выбирают виды спорта для девочек на свой вкус, а не по интересам дочери. Руководствуясь престижем того или иного вида спорта или собственными детскими мечтами, есть риск отбить у ребёнка желание заниматься спортом. Дочитайте до конца, чтобы наверняка определиться со спортивной секцией для своей малютки.
Содержание:
- На что необходимо обращать внимание при выборе занятий для девочки?
- Топ-10 лучших спортивных секций для девочки
- Каким видом спорта заниматься девочкам, у которых проблемы по здоровью?
- На какую секцию не стоит отдавать девочку?
- Советы родителям
На что необходимо обращать внимание при выборе занятий для девочки?
Выбирайте спортивные секции для дочери с учетом её:
- возраста;
- состояния здоровья;
- типа телосложения;
- темперамента;
- увлечений.
Это основные критерии в выборе спортивной секции. К второстепенным относятся:
- квалификация педагогов;
- детский коллектив;
- удалённость спортивного клуба от дома;
- расписание занятий;
- стоимость обучения и стоимость необходимого инвентаря.
Обозначьте конечную цель до того, как дочь начнёт заниматься спортом. Вы видите в ней будущую звезду спорта или просто хотите занять её свободное время полезным делом?
Особенности фигуры в выборе спортивной секции
Девочкам подходят все виды спорта, направленные на:
- коррекцию веса;
- формирование фигуры;
- общее укрепление тела;
- развитие грации и гибкости;
- улучшение координации движения.
Если приоритетны эти задачи, выбирайте секцию художественной гимнастики, большой теннис, фигурное катание, танцы.
Родители, которые ищут приятное и полезное для здоровья хобби, могут записать девочку на катание на беговых или горных лыжах, плавание, лёгкую атлетику и верховую езду.
Астеник, нормостеник или гиперстеник — какой тип фигуры у вашей дочери?
Малышкам с нормостеническим телосложением подойдут:
- бальные танцы;
- художественная и спортивная гимнастика;
- парное фигурное катание;
- синхронное плавание.
Нормостеникам характерна пропорциональная фигура, стройные ноги, тонкая талия и средний рост.
Обладательницам астенического телосложения будет полезен:
- велоспорт;
- гребля;
- лёгкая атлетика;
- лыжный спорт;
- баскетбол;
- волейбол.
Им характерна худощавость, плоская грудь, длинные ноги и руки.
Девочкам с гиперстеническим телосложением подойдут:
- эстрадные, спортивные, народные и современные танцы;
- боевые искусства;
- плавание;
- конный спорт;
- детская йога.
Гиперстеники обладают тяжёлыми и широкими костями, объёмными плечами, широкой, но короткой грудной клеткой. Их рост средний или ниже среднего. Такой тип телосложения склонен к полноте, поэтому физические нагрузки помогут скорректировать фигуру. Учитывайте, что такие девочки не гибкие, но зато выносливее сверстников.
Выбираем спортивную секцию по возрасту ребёнка
В таблице указан минимальный возраст, по достижению которого можно записать ребёнка в секцию:
Топ-10 лучших спортивных секций для девочки
Девочек чаще всего отдают на бальные танцы, плавание, фигурное катание, единоборства и баскетбол. Лёгкая атлетика, гимнастика, верховая езда, теннис, лыжный спорт и сноуборд также являются популярными секциями для девочек.
Лёгкая атлетика
К занятиям допускаются девочки от 5 лет.
Польза лёгкой атлетики:
- укрепляется костная и мышечная системы;
- формируется красивая осанка и грациозная походка;
- вырабатываются лидерские качества;
- повышается выносливость организма и общий иммунитет.
Недостатки:
- высокий риск получения травмы (вывихи, растяжения, ушибы);
- профессиональные спортсмены страдают заболеваниями суставов, позвоночника.
Противопоказания к занятиям:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- сахарный диабет;
- хронические болезни органов дыхания;
- синдром повышенной гиперактивности.
Чтобы занятия были продуктивными, важно перед началом тренировок развить у малышки скорость реакции. От этих этого зависят её результаты и спортивные успехи.
Гимнастика
Допустимый возраст ребёнка – 3 года.
Польза от занятий:
- работают все группы мышц;
- развивается артистичность и умение находиться в центре внимания;
- формируется изящность движений;
- прививается вкус;
- развивается целеустремленность и соревновательный дух.
Недостатки:
- задержка полового созревания из-за интенсивных физических нагрузок;
- возможность гормональных сбоев;
- частые болевые ощущения (от растяжек);
- истощение вследствие интенсивных тренировок, хроническая усталость.
Противопоказания:
- проблемы опорно-двигательного аппарата;
- заболевания органов зрения;
- сердечные болезни;
- сахарный диабет.
Художественная гимнастика предполагает выступления в красивых нарядах. Поэтому родителям следует быть готовыми к дополнительным тратам на одежду.
Верховая езда
Этот вид спорта подходит девочкам, начиная с 9-летнего возраста.
Польза конного спорта:
- развивается гибкость тела;
- улучшается осанка;
- укрепляется иммунитет за счёт увеличения продолжительности пребывания на свежем воздухе;
- устраняются хронические заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной системы;
- повышается стрессоустойчивость;
- обогащается эмоциональная сфера;
- развивается ловкость и наблюдательность.
Недостатки:
- высокая травмоопасность;
- необходимость приобретения дорогостоящей защитной экипировки.
Противопоказания:
- тромбоз, тромбофлебит и другие заболевания сосудов (поскольку верховая езда предполагает тряски);
- аллергические реакции на животных;
- грыжи позвоночника.
Теннис
Девочкам заниматься большим теннисом можно уже с 5 лет.
Польза от тренировок:
- укрепление мышечного корсета;
- развитие координации движений и ловкости;
- повышение выносливости;
- развитие внимания;
- укрепление органов зрения;
- формирование чувства ответственности и самодисциплины.
Недостатки:
- повышенная нагрузка на суставы ног и рук;
- возможны травмы от мяча.
Противопоказания:
- межпозвоночные грыжи;
- болезни сердца;
- проблемы опорно-двигательного аппарата.
Чтобы спорт приносил только пользу, прежде чем отдать девочку в секцию стоит проконсультироваться с педиатром.
Лыжный спорт и сноуборд
Занятия показаны девочкам, достигшим 7 лет.
Польза:
- тренировка всех групп мышц;
- развитие координации и чувства равновесия, что формирует правильную осанку;
- укрепление иммунитета;
- повышение выносливости и работоспособности;
- формирование характера.
Недостатки:
- сезонность (в тёплое время года придётся искать специально оборудованные площадки или использовать роликовое снаряжение);
- в первое время у детей возможны частые болезни, вызванные тренировками на холоде.
Противопоказания:
- заболевания дыхательной системы;
- болезни опорно-двигательного аппарата;
«Зимний» спорт технически не прост, но разнообразие видов поможет найти оптимальный вариант для каждой девочки: ходьба на лыжах, лыжные гонки, скоростные спуски, сноубординг.
Бальные танцы
Спортивная секция принимает детей после 3,5 лет.
Польза:
- развивается артистичность, чувство ритма и музыкального слуха;
- тренируется всё тело;
- повышается уверенность в себя;
- появляется грациозность, правильная осанка и красивая походка;
- укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система;
- воспитывается выносливость и устойчивость к стрессовым ситуациям;
- минимальное количество травм.
Противопоказания — проблемы с позвоночником и лишний вес.
Недостатки:
- дорогой вид спорта, в котором помимо услуг тренера нужно оплачивать костюмы и поездки на конкурсы;
- тренировки и выступления отнимают много времени, из-за чего сложно совмещать занятия с обучением в школе;
- сложно найти партнёра по танцам и продолжить занятия спортом, когда танцевальная пара распадается.
Записывая девочку на бальные танцы, будьте готовы купить чешки, юбку-миди, гимнастический костюм под юбочку. В последующие годы понадобится обувь на каблуке и танцевальные костюмы.
Плавание
Несмотря на то, что в секции для детей набирают с 3-4 лет, малышей лучше отдавать после 5, когда они окрепнут.
Польза:
- укрепляется иммунитет и улучшается общее состояние здоровья;
- развиваются все мышцы и опорно-двигательный аппарат;
- появляется выносливость;
- закаливается организм;
- ускоряется координация движений;
- развивается дыхательная мускулатура.
Плавание полезно детям с проблемами с кровообращением, заболеваниями опорно-двигательной и нервной системы. Бассейн посещают в целях профилактики болезней дыхательной системы.
Недостатки:
- воду в бассейне дезинфицируют хлоркой, провоцирующей аллергические реакции и развитие астмы;
- высок риск заразиться грибком в местах общего пользования;
- пловцы часто страдают ринитом и заболеваниями кожи;
- плохо просушенные волосы после купания могут стать причиной частых простуд.
Плавание противопоказано детям, страдающим:
- астмой;
- заболеваниями лёгких;
- вирусными и инфекционными болезнями;
- пороком сердца;
- кожными болезнями;
- заболеваниями слизистой глаз.
Чтобы малышка посещала секцию плавания, понадобится резиновая шапочка, слитный купальник, резиновые шлепанцы, банные принадлежности.
Фигурное катание
Вид спорта для девочек от 4 лет и старше.
Польза:
- развивает ловкость и равновесие;
- разгоняет метаболизм;
- улучшает кровообращение;
- укрепляет иммунитет;
- тренирует мышцы ног;
- развивает музыкальный слух, артистизм, коммуникабельность.
Недостатки:
- травмоопасный вид спорта;
- ледовые арены есть только в больших городах;
- сложно совмещать с учёбой в школе;
- дорогое обмундирование и высокая оплата за услуги тренера;
- ежедневно несколько изнуряющих тренировок;
- нехватка свободного времени.
Фигурное катание противопоказано девочкам с:
- близорукостью;
- проблемами с позвоночником;
- заболеваниями лёгких;
- астмой;
- травмами головы;
- проблемами с кровообращением и почками.
Родителям нужно купить коньки по размеру, комплект термобелья, спортивный костюм, мягкие наколенники и защитные шорты. В комплект одежды, защищающей от холода, входит костюм, повязка на голову, носки, перчатки.
Борьба
Берут девочек с 5-6 лет.
Польза:
- развивает выносливость, гибкость, координацию движений и реакцию;
- учит самозащите и самоконтролю;
- позволяет выплеснуть накопившиеся эмоции;
- недорогие костюмы и спортинвентарь.
Недостатки:
- травмоопасный спорт;
- жёсткая дисциплина.
Боевые искусства противопоказаны малышкам, страдающим близорукостью, хроническими заболеваниями, проблемами с сердцем, почками и опорно-двигательным аппаратом.
Баскетбол
Польза:
- развивает позвоночник;
- улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- формирует правильную осанку;
- повышает выносливость;
- улучшает реакцию, координацию движений и меткость;
- вырабатывает командный дух;
- развивает коммуникабельность и логику;
- учит быстро принимать решения;
- бюджетный вид спорта.
Недостатки:
- есть риск получить травму;
- неумение проигрывать.
Баскетбол противопоказан детям с астмой, плоскостопием, неустойчивыми шейными позвонками и язвенной болезнью желудка.
Каким видом спорта заниматься девочкам, у которых проблемы по здоровью?
Спортивные секции и кружки по интересам посещают дети, у которых нет к ним ограничений по здоровью.
Причины отказа для занятий разными видами спорта:
- Плохое зрение — повод не отдавать ребёнка на стрельбу, теннис, биатлон.
- Сильная близорукость — отказ от силовых и травмоопасных нагрузок, которые часто встречаются в единоборствах и езде на лошади.
- Проблемы с опорно-двигательным аппаратом запрещают гимнастику.
- Сердечно-сосудистые заболевания исключают все виды спорта с кардионагрузками, к которым относятся лёгкая атлетика, лыжный и конькобежный спорт.
- Кожные заболевания и плавание — несовместимые вещи.
Рекомендованные виды спорта для девочек с различными заболеваниями:
- Детская йога и пилатес подходят для малышей с болезнями нервной системой.
- Плавание подойдет всем, у кого нет противопоказаний. Это общеукрепляющий вид спорта, который будет полезен в любом возрасте.
- Зимние виды спорта повышают иммунитет и улучшают защитные функции организма.
- Кардиотренировки рекомендованы для укрепления сердца, сосудов и развития лёгких, но с разрешения врача.
На какую секцию не стоит отдавать девочку?
Помните, что занятия спортом должны идти на пользу, а не во вред. Не калечьте детство ребёнка — не заставляйте заниматься нелюбимым делом и не перегружайте его чрезмерными нагрузками. В журнале «Archive of Disease in Chidhood» было опубликовано исследование группы учёных из Канады и Швейцарии на тему влияния спорта на здоровье подростков. Исследователи пришли к выводу, что ребята, занимающиеся физическими нагрузками от 3,6 до 10,5 ч в неделю, чувствовали себя хорошо, а подростки, которые занимались больше или меньше этого времени, чувствовали себя неважно.
Обсудите с дочерью, чем бы она хотела заниматься. При удовлетворительном состоянии здоровья и отсутствии идей, в какую же секцию отдать малышку, отталкивайтесь от её темперамента.
Темперамент ребёнка в выборе спортивной секции
Холерики отличаются импульсивностью, быстрой возбудимостью и частыми перепадами настроения. Они обидчивы и сверхчувствительны, но ответственны за других ребят. Им подойдут командные виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол.
Сангвиники доброжелательны, спокойны и обладают молниеносной реакцией. Им интересно чувство азарта, возникающее в преодолении внутренних и внешних препятствий. Они проявят себя в фехтовании, скалолазании, теннисе и других одиночных видах спорта, если их будет учить хороший тренер.
Флегматики неторопливы, спокойны и усидчивы. Им нравятся сидячие виды спорта: шахматы, шашки, киберспорт. Вместо того, чтобы усаживать детей-флегматиков за шахматную доску, запишите их на секцию по лёгкой атлетике, велосипедному или лыжному спорту. Во взрослом возрасте они с удовольствием сыграют партию в шахматы, но в детстве им нужно больше двигаться.
Меланхолики спокойны и уравновешены. Это так называемые домашние дети, которым больше интересно общение с матерью, чем занятия спортом. Им непросто даются активные игры в младшем школьном возрасте. С 11 лет их могут заинтересовать одиночные виды спорта, а до того им будут полезны занятия по общему физическому развитию и гимнастике.
Советы родителям
Выбирайте полезный, интересный и посильный по деньгам вид спорта. Перед тем, как записаться в группу, пройдите с ребёнком медобследование и узнайте расписание занятий. Если вы не сможете отводить его на занятия или они будут в дальнейшем совпадать с уроками в школе, пересмотрите выбор в пользу другого вида спорта. Познакомьтесь с тренерами и узнайте, как они оказывают первую помощь в экстренных ситуациях.
Предрасположенность ребёнка к тому или иному виду спорта становится явно видно в 5-7 лет. Отдавая девочку в спортивную секцию в более раннем возрасте, родители полагаются на своё чутьё. Занятия спортом должны раскрывать детские природные данные. Если записываете дочь в секцию раньше 5 лет, учитывайте свой тип телосложения и её психотип.
Выбирая спортивную секцию для девочки, также учитывайте удалённость от дома и другие параметры безопасности. Чтобы не переживать за ребёнка, когда он идёт один до пункта назначения, и иметь возможность в любую минуту с ним связаться, установите приложение «Где мои дети» или купите будущей спортсменке детские смарт-часы!