И как лучше реагировать на раздражающие ситуации
Каждому родителю знакомо это чувство… Разбросанные по прихожей грязные ботинки. Рассыпанный по столу сахар. Домашка по математике, которая никак не решается, пока не…
Пока не что? Не наорёшь?
В какой-то момент предохранитель перегорает, и мы срываемся на крик. Нам кажется, что это поможет достучаться до ребёнка.
Но наука утверждает обратное: крик — это самый неэффективный способ добиться послушания. Сайт о родительстве Parents выяснил у специалистов, как повышенный тон влияет на мозг ребёнка и какими экологичными методами его заменить.
Когда взрослый начинает кричать, в организме ребёнка мгновенно запускается эволюционная реакция «бей, беги или замри». Физиологически это выглядит так: миндалевидное тело (амигдала) блокирует префронтальную кору, которая отвечает за логику, усвоение информации и принятие решений.
Проще говоря, в момент крика родителя ребёнок физически не способен вас услышать и проанализировать свои ошибки. Его мозг занят исключительно выживанием и защитой от угрозы в лице разгневанного родителя.
Как выглядит реакция в жизни:
- Сжимается от страха — замирает
- Начинает кричать в ответ — бьёт
- Прячется в комнате или просто не разговаривает — замирает.
Исследования показывают, что у детей, на которых часто кричат, снижается объём серого вещества в областях мозга, отвечающих за обработку эмоций и языковые навыки. Это приводит к росту тревожности, депрессивным состояниям в подростковом возрасте и поведенческим проблемам. Крик не учит дисциплине. Он учит ребёнка тому, что кто сильнее, тот и прав.
В российской традиции до сих пор сильна установка: «Если не прикрикнуть, они не поймут». Многие современные родители выросли в семьях, где крик был нормой коммуникации, и сегодня они неосознанно воспроизводят этот сценарий.
Ситуация усугубляется высоким уровнем бытового стресса, переработками и отсутствием качественного отдыха.
Заново научить себя реагировать иначе — сложный и длительный процесс. Специалисты предлагают способы ухода от криков.
1. Возьмите паузу. Если вы чувствуете, что закипаете, глубоко вдохните и медленно выдохните. Сделайте глоток воды или выйдите в другую комнату на две минуты. Скажите ребёнку честно: «Я сейчас очень злюсь, мне нужно успокоиться, и тогда мы поговорим».
2. Не нависайте. Доминирование пугает, даже если ребёнок уже почти ростом с вас. Помните о том, что физически он, правда, уже может быть высоким и крепким, но внутри это всё ещё незрелый подросток. Не надо пытаться говорить с ним так, будто вы спорите с пацанами за гаражом.
3. Говорите тише, а не громче. Помните эти классические сцены: турист пытается объяснить местному жителю, что он от него хочет, но делает это на родном языке? Когда кто-то в отеле орёт: «Х-О-Ч-У С-О-К» в надежде на то, что громкий голос как-то поможет донести смысл сказанного. Не поможет. Тогда какой смысл кричать, если нужна не громкость, а понимание?
Не забывайте, что в подростковом возрасте дети перестают слушать морали и начинают внимательно следить за нашей мимикой, интонацией и реакциями. В это время именно поведение взрослых становится для ребёнка ориентиром. О том, как научить взрослеющего ребёнка эмоциональной грамотности, рассказываем в этом тексте.
В оформлении материала использован коллаж Лизы Стрельцовой
