Как отпустить ребёнка учиться в другой город и не сойти с ума?

После окончания школы ребёнок поступил в университет и собирается впервые уехать из дома в другой город. Если после этого вас раз за разом накрывает тревога, желание никуда не отпускать и страх перед будущим — всё нормально, это переживает каждый любящий родитель. 

Вместе с психологами разбираемся, откуда берётся это состояние, как помочь себе в первое время и как справляться с эмоциями, когда особенно накрывает. А ещё попробуем немного облегчить вам рутину: рассказываем, как подготовиться к переезду и что может ждать ребёнка на новом месте.

Отпускать ли ребенка учиться в другую страну или город

Если ребёнок хочет и может уехать учиться — это означает, что вы «плохой родитель» или что-то сделали не так. Просто он принял такое решение, из интереса, стремления почувствовать «взрослость» или из-за качества образования в другом регионе. Ваша новая задача теперь — научиться быть родителем взрослого человека.

Внутри всё равно могут сидеть вина, страх или сопротивление — это нормально, но с этим можно и стоит разбираться отдельно от вопроса «отпускать или нет».

Синдром пустого гнезда

«Синдром пустого гнезда» — это не диагноз. Так психологи называют состояние подавленности и одиночества, когда ребёнок, как подросший птенец, улетает из дома. Синдром проявляется у родителей в стремлении сохранить связь с ребёнком в соответствии с ранее действовавшими правилами. 

Длится состояние по-разному, кому-то, чтобы адаптироваться к новой реальности, хватит пары месяцев, а у кого-то растянется на несколько лет. 

Почему тяжело отпустить ребёнка

На подростков мы, родители, в основном влияем через отношения. Если они тёплые и доверительные, то дети сильнее к нам прислушиваются. И наоборот: чем больше мы пытаемся контролировать, тем сильнее подросток отдаляется. Иногда может даже перестать рассказывать о своей жизни, отвечать односложно.

С другой стороны, сильная связь также мешает отпустить подростка. В зоне риска семьи, где взрослые были сфокусированы на ребёнке. Например, если родители были не сильно погружены в работу и партнёрские отношения, или мама воспитывала его одна, а также если это единственный или самый младший ребёнок в семье. 

Что остаётся? Ждать старости?

Часто в основе несогласия с отъездом ребёнка лежит бессознательный страх быстро состариться и раньше умереть. Удерживать ребёнка дома — это попытка остановить время. Проблема в том, что такие родители обычно сами эмоционально незрелые. Они путают роли и цепляются за ребёнка, как если бы это были их собственные мать или отец. Они не могут подготовить своего ребёнка к путешествию в новую жизнь. Так образуется плохая связь поколений.

Как помочь себе справиться со страхом 

Переживать и испытывать тревогу нормально и естественно, особенно если ребёнок уехал и живёт далеко от вас. Но реагировать на свои эмоции можно по-разному.

Разделите опасность и вашу тревогу. Есть реальные риски, а есть страх от того, что вы не знаете, что происходит с ребёнком. В психологии это называют «тревога неопределённости». Попробуйте заранее найти себе опоры: вместе посмотрите, где будет жить ребёнок, как будет добираться до учёбы и возвращаться домой. Только важно помнить, что вы это делаете разово, чтобы успокоить себя, а не чтобы усилить контроль. 

Научитесь узнавать тревогу и снимать её. Когда вы тревожитесь, вы звоните ребёнку — после этого наступает кратковременное облегчение. Но вы наверное замечали, что на следующий день тревога возвращается. 

Попробуйте снять тревогу иначе: 

• поговорите с близким человеком; 
• телесно переключитесь: можно «вытряхнуть» тревогу с помощью тряски всем телом, умыться холодной водой, прогуляться или заняться спортом; 
• заметьте тревожные мысли и отпустите их — как будто вы посадили каждую из них на проплывающее мимо облачко; 
• можно искать аргументы против тревожных мыслей. 

Ищите разные стратегии: одни будут работать для вас лучше, другие хуже. В любом случае подросток будет взрослеть и постепенно отдаляться. Вас очень поддержит, если у вас будут свои способы закрывать свои потребности в ясности, безопасности и контакте.

Обсудите с ребёнком новые правила общения. Для кого-то из подростков вопрос «Что ты ел?» — это забота, а для кого-то контроль. Я верю в идею, что не существует универсальных правил комфортного общения для каждой семьи — их нужно придумывать и обсуждать самим. 

Да, может быть страшно: «а вдруг я предложу, и подросток скажет звонить ему не чаще раза в месяц?» Но договариваться — это когда есть ваши потребности в контакте и его в самостоятельности и вы вместе ищете комфортный вариант. Начать можно с этого: 

«Мне тревожно, потому что я не понимаю, что происходит, при этом я знаю как тебе важна свобода и самостоятельность. Давай подумаем, как сделать так, чтобы нам обоим было комфортно. Как часто нам созваниваться, о чём тебе приятно разговаривать?» 

Не придумывайте правила навсегда, договоритесь на какой-то небольшой период, например, месяц, и по его истечении обсудите, что вам подошло, а что нет.

Запоминайте хорошие разговоры. В нарративной практике психотерапии есть выражение «уникальные эпизоды» — это моменты, когда разговор был классным и прошёл так, как вам бы хотелось. Запоминайте их, а потом анализируйте, что вы в них делали: о чём говорили, что помогло вам почувствовать себя ближе друг к другу. Если делать то, что уже работает и обоим приятно, то таких разговоров будет больше. 

Важно по-честному признать, что ребёнок может выбирать что-то, что отличается от того, что бы выбрали вы. Это часть его взросления. Вам это не всегда будет нравиться, но так подросток получает свой собственный опыт. Именно из него строится его жизнь и на него, а не на ваш опыт, он сможет опираться в будущем. 

Задачи подросткового возраста — это найти ответ на вопрос «Кто я?». Именно проживание разного опыта помогает приблизиться к решению. 

Как родителям подготовиться к уходу детей из семейного дома

Нужно заранее принять тот факт, что старшеклассник уже не нуждается в контроле за каждым шагом. Стоит быть бдительным, наблюдать, поддерживать, но не следует проявлять чрезмерную опеку или навязчивость.

Дайте школьнику больше свободы. Пусть он несёт ответственность за себя, свои действия и свой выбор. Не осуждайте этот выбор, а помогите принять лучшее решение. Перестаньте предлагать готовые решения, попробуйте направить ребёнка таким образом, чтобы он почувствовал, что именно благодаря вашей поддержке сделал всё правильно.

Как подготовить ребёнка к самостоятельной жизни

Вы не подготовите ребёнка идеально, он всё равно будет ошибаться, спрашивать у вас рецепт яичницы и обязательно несколько раз проспит учёбу или уедет не туда. Ваша задача — не выпустить из семьи идеального взрослого, а проверить, что он умеет справляться с базовыми задачами и предложить научить новому в оставшееся время. Что важно: 

Полезная практика — постепенно передавать ответственность в течение последних школьных лет: пусть ребёнок сам готовит ужин раз в неделю, сам планирует бюджет карманных денег, сам записывается к врачу при вашей поддержке рядом. 

Что не забыть перед переездом 

Мы не предлагаем вам универсальный список вещей. Вместо этого прошлись по вопросам, которые больше всего волнуют детей и родителей, но о которых легко забыть в спешке. 

Выбор жилья

Прежде чем ребёнок переедет, отправьтесь в путешествие, чтобы осмотреть окрестности, проверить комнату в общежитии или выбрать квартиру:

• Сделайте это весёлой семейной прогулкой. Воспользуйтесь общественным транспортом, чтобы получить представление об автобусных маршрутах, железнодорожных линиях и о том, как добраться до университета.
• Исследуйте район и центральную часть города.
• Посетите ключевые места: кафе, парки, магазины, библиотеки.
• Зайдите в местный супермаркет, чтобы помочь сыну или дочери запастись предметами первой необходимости.

Это поможет будущему студенту почувствовать себя более уверенно и комфортно в новых условиях. Да и вам будет спокойнее: трудно отправить сына или дочь в новое место, которое вы не очень хорошо знаете.

Безопасность ребёнка в новом городе 

Здесь важно не переусердствовать, студент точно не будет сидеть в своей комнате всё свободное время, а следовательно, будет сталкиваться с неприятностями. Всё равно важно напомнить, какие могут быть опасности и как их избежать. Даже если кажется, что ребёнок и так всё знает. 

• Не оставлять телефон, ноутбук и документы без присмотра — в кафе, библиотеке, общей кухне общежития.
• Пользоваться только проверенными службами такси или каршеринга, а не случайными машинами.
• По возможности не гулять по улицам в темноте в одиночку, возвращаться домой до полуночи. 
• Если студент старше 18 и хочет употреблять алкоголь, убедите его делать это только в проверенных компаниях друзей. С малознакомыми людьми лучше отказаться от алкоголя или пить умеренно, только из своего стакана, держать его всегда в руках и не смешивать разные виды алкоголя. 
• Знать единый номер экстренных служб, номер ближайшей поликлиники или травмпункта и адрес ближайшей больницы.
• Иметь под рукой контакты соседей по комнате или этажу, старосты, коменданта общежития.
• Напомнить, что доверять своему ощущению «что-то не так» — это нормально и не стыдно, даже если рационально объяснить его невозможно. В любой момент можно уйти из компании, отменить встречу без объяснения причин. 

Ребёнку тоже может быть страшно начать жить одному в незнакомом городе. Можно предложить установить приложение для контроля геолокации «Где мои дети». Важно, чтобы это не было контролем с вашей стороны. Договоритесь, когда вы будете использовать программу, например: 

• если ребёнок отправил вам сигнал SOS, вы вызываете полицию по адресу на карте; 
• если вы не можете до него дозвониться какое-то время: допустим, 1 день; 
• если он сам заранее попросил последить, например, идёт один поздно вечером через незнакомый район;
• если случилось что-то из ряда вон — стихийное бедствие, ЧП, отключение связи в районе;
• если ребёнок сам не может внятно объяснить, где он, — например, потерялся, заблудился в незнакомом месте.

Основные расходы

Обычно иногородние студенты имеют право на общежитие, но не всегда хватает места на всех желающих и не всегда проживание в нём бесплатно. Ещё некоторые решают жить в съёмной квартире. Помимо этого появляются расходы на продукты, посуду, одежду. Подсчитайте базовый финансовый минимум студента.

• Жильё — обычно самая затратная статья бюджета. Чтобы сэкономить можно снимать квартиру вместе с другим студентом, возможно даже однокурсником или другом. 
• Питание — если ребёнок приехал из региона, родители иногда могут присылать часть продуктов, что снижает расходы. Если это невозможно, стоит рассмотреть питание в студенческой столовой — это может быть и дёшево, и разнообразно. 
• Транспорт — здесь всё индивидуально: кто-то хочет бывать дома каждую неделю, кому-то комфортно видеться 2–3 раза в год. Стоимость и частота поездок сильно влияют на итоговый бюджет.

Не каждая семья готова ежемесячно выделять студенту достаточно денег на бытовые расходы. Особенно, если приходится оплачивать ещё и обучение. Но вам и не нужно подсчитывать, сколько денег вы потратите за 5 лет обучения в другом городе. 

Подработка доступна даже первокурсникам. Поначалу можно работать курьером, администратором в пункте выдачи или салоне, а позже найти работу, которая связана с профессией. Например, студенты педагогических вузов оказывают репетиторские услуги, будущие врачи начинают работать медперсоналом, начинающие программисты вливаются в профессию удалённо. 

Задача родителей — обеспечить базовый минимум, а не полное содержание. Разумный баланс между поддержкой и самостоятельностью — то, что в итоге помогает ребёнку после вуза стать финансово независимым человеком. Кроме того, за 4-5 лет всё может измениться: уже через год студент перейдёт на заочное обучение, выберет другую профессию или место учёбы. 

Адаптация ребёнка после переезда. Отношения с родителями на расстоянии

Любящий родитель лучше всего выражает свою заботу о ребёнке, позволяя ему быть независимым во всём. Когда дети покидают дом, это не означает, что родители перестают быть родителями — они имеют право беспокоиться о жизни, здоровье и безопасности своих детей.

Однако не следует настаивать на том, чтобы ребёнок действовал в соответствии с вашими ожиданиями. После переезда дети уже сами решают, что делать, с кем дружить, в каком направлении развиваться и как проводить свободное время.  

Постарайтесь не упрекать детей за то, что они «мало звонят» или «забыли». Взрослые дети должны чувствовать, что всегда могут обратиться к родителям за поддержкой и советом. Но только тогда, когда сами этого захотят. Худшее, что можно сделать, — это вызвать у взрослого ребёнка чувство вины или раскаяния за то, что он уделяет родителям слишком мало времени.

Вместо частых звонков обсудите, как вам обоим удобно общаться. Кто-то предпочитает переписку в мессенджере, кто-то — звонок в определённое время раз в неделю. Здесь нет правильного и неправильного варианта — есть тот, что подходит именно вам.

Жизнь после переезда ребёнка

Вместо того чтобы фокусироваться только на грусти по уехавшему ребёнку, попробуйте бережно заполнить освободившееся пространство собственной жизни. Это время, когда можно позаботиться о себе, признавая, что вы неплохо справились со своей родительской задачей на этом этапе.

Может быть полезно вернуться к отложенным делам, хобби, которое давно забросили, спорту, здоровью, друзьям — или, наоборот, найти что-то совсем новое. 

После отъезда детей из дома супруги узнают друг друга заново, и часто — к своему удивлению — испытывают чувство счастья и удовлетворения во взаимоотношениях. Наконец-то они могут что-то делать вместе, не опасаясь, что ребёнок нарушит их близость.

Если вместо облегчения и постепенного возвращения к своей жизни вы замечаете, что состояние подавленности не проходит неделями — это повод не корить себя, а просто обратить на это внимание.

Когда родителям пора обратиться за помощью к специалисту

Тревога и грусть в первые недели после отъезда ребёнка ожидаемы и, как правило, проходят сами по себе. Стоит присмотреться к себе внимательнее и обратиться за поддержкой к психологу, если вы замечаете:

• подавленное настроение, тревога или чувство пустоты не проходят на протяжении нескольких недель и мешают обычной жизни — работе, сну, отношениям;
• пропал интерес к вещам, которые раньше радовали, на новые хобби не остаётся сил;
• усилились конфликты с партнёром;
• появляется навязчивое желание контролировать ребёнка на расстоянии;
• тревога и грусть влияют на физическое самочувствие — нарушился сон, аппетит, появилась постоянная усталость.

Вопрос-ответ

Как часто можно созваниваться с ребёнком, который уехал?

Универсального правила нет — кому-то комфортно созваниваться каждый день, кому-то раз в неделю. Важно, чтобы этот график вы выстроили вместе и чтобы он был комфортен обоим. 

Ребёнок совсем не выходит на связь, что делать?

Если ребёнок уже некоторое время не отвечает на звонки и это резко отличается от обычного поведения — постарайтесь связаться с ним иным способом, например, через друзей, вуз или общежитие.

Хорошо, если хотя бы на первом курсе, для таких ситуаций у вас будет поддержка в виде контроля геолокации. Например, с приложением «Где мои дети» вы сможете увидеть, что телефон у него включен и находится в нормальных для молодого человека местах: общежитии, университете, кафе или городском парке. Так вы на некоторое время успокоите свою тревогу и будете ждать, когда он перезвонит.

Что делать, если ребёнок не хочет уезжать в другой город, хотя поступил там в университет?

Полезнее не настаивать на «правильном» решении, а вместе разобраться, что стоит за нежеланием уезжать: страх, привязанность, реальные сомнения в выборе вуза — и уже отталкиваться от этого.

Почему не стоит бояться переезда ребёнка?

Переезд — это не потеря отношений, а их новый этап. Да, в это время и родители, и ребёнок могут испытывать страх и грусть. Важно поддерживать друг друга, учиться общаться по-новому — как взрослый со взрослым.