(Не)удивительные результаты эксперимента, честные выводы и работающие рекомендации Виктории Шиманской — психолога, мамы двоих детей, эксперта по эмоциональному интеллекту и преподавателя курса об использовании ИИ-технологий в практике помогающего специалиста

Родительство — это миг между вопросом «когда же наконец будет полегче?» и осознанием того, что полегче, оказывается, уже было. Когда наши дети превращаются в подростков, мы обнаруживаем, что тревог меньше не становится, а обеспечивать безопасность было проще, даже когда ребёнок ураганом носился по детской площадке.

Сейчас он, может, и сидит неподвижно несколько часов кряду, но за это время с ним на самом деле может случиться что угодно. Потому что в онлайн-пространстве возможно всё — и не только хорошее. Кибербуллинг, мошенничество, сталкинг, домогательства, провокации со стороны ИИ-ассистентов — это не просто страхи родителей, а настоящая угроза.

В России за первые 7 месяцев 2025 года более 5 тысяч подростков стали жертвами мошенников — это на 25% больше, чем годом ранее

В США покончил с собой 16-летний Адам Рейн — по словам его родителей, он сделал это после плотного общения с чат-ботом, советы которого усугубили его депрессивное состояние

В Австралии в декабре 2025 года вступит в силу закон, запрещающий детям до 16 лет регистрироваться в соцсетях — он направлен на их защиту от киберпреступности

Иногда в порыве отчаяния хочется открыть филиал Австралии у себя дома: просто взять и запретить смартфон, планшет и компьютер, чтобы ребёнок не тратил на них своё драгоценное время и, конечно, был защищён от всех — даже гипотетических — рисков. Но возможно ли это в реальности? Можно ли просто взять — и лишить подростка выхода в виртуальную реальность?

Редакция ГМД-медиа решила поэкспериментировать — но не на подростке, а на взрослом. И попросила журналистку и маму девочки-подростка Наталью Калашникову отказаться от смартфона хотя бы на несколько дней, чтобы самой прочувствовать: что это такое — остаться без мобильного интернета, привычных каналов связи, соцсетей.

Доктор психологии, преподаватель курса Московского института психоанализа «Практики применения искусственного интеллекта в профессиональной деятельности психолога, педагога, консультанта» Виктория Шиманская прокомментировала эксперимент, а также дала рекомендации родителям подростков, которые переживают за отношения своих детей с технологиями.

Родительский цифровой детокс

Меня зовут Наталья Калашникова, я журналистка, мама и человек, который не может жить без смартфона. Но это я знаю сейчас, а ещё совсем недавно я была решительно настроена бросить вызов технологиям и доказать, — себе, дочери и миру — что я всё смогу и без них.

По условиям эксперимента я заменила смартфон на кнопочный телефон и попробовала устроить себе цифровой детокс — не отвлекаться на соцсети, не проверять уведомления, не смотреть видео. Словом, «не заниматься ерундой», как мы порой называем всё это в разговорах со своими подростками. Вот как это было.

День первый

В первый день я немного обманула систему — да, смартфон я убрала и воскресила свой старый кнопочный телефон, но оставила в доступе рабочий компьютер. Оказалось, что этот читерский приём не сработал: перед сном я люблю читать — и обычно делаю это с телефона, так что его отсутствие я остро ощутила как раз тогда, когда закончила все рабочие дела.

Бумажной книгой экран не заменить — всё-таки это другой уровень свободы: и выбора, и позы для чтения, и способа взаимодействия с текстом. Попробовала сочинять сама, но и это не помогло, ведь обычно я записываю свои мысли… в смартфон.

День второй

Нам с дочкой понадобилось поехать в магазин, докупить кое-что к школе.

И тут я тоже попробовала смухлевать. «Дочь, посмотри на карте, когда придет автобус! Дочь, у тебя скачано приложение кафе? У нас там акция, надо использовать! И приложение магазина скачай себе! Так, а какой картой надо рассчитываться? На какой карте у меня повышенный кэшбэк на одежду и обувь?»

Меня не покидало ощущение, что я не контролирую свою жизнь: а вдруг у меня с карты украли деньги? А вдруг я пропустила важные сообщения по работе? А вдруг мне пришло какое-то важное письмо, а я не могу его прочитать?

Когда мы пришли домой, я тут же бросилась к рабочему компьютеру, чтобы убедиться, что всё в порядке и за пару часов моя жизнь на самом деле не рухнула.

Исследования показывают: влияние гаджетов на детей обратимо. В 2020 году в США провели эксперимент, в рамках которого полсотни детей отправили в лагерь на природу, лишив их привычного контакта с устройствами. Оказалось, что перерыв в «зависании» в гаджетах помог детям общаться более качественно и лучше распознавать эмоциональные сигналы.

День третий

Третий день стал апогеем моей «детоксикации» — оказывается, при моей профессии, загрузке и расписании жить с кнопочным телефоном просто невозможно! В смартфоне мессенджеры для общения с коллегами и экспертами. В нём диктофон для интервью (не представляю, зачем покупать отдельное устройство, если всё есть в смартфоне). В нём карты, которые помогают добраться в незнакомые места, чтобы провести встречи с героями моих публикаций.

Я достала симку из кнопочного телефона и переставила её обратно в смартфон. Да, эксперимент был провален — честно это признаю. И думаю о том, что даже в таком усеченном виде он помог мне пересмотреть роль гаджетов в моей жизни — и жизни моего ребёнка.

День четвёртый

Итак, на четвёртый день я решила провести ревизию своих отношений со смартфоном и разобраться, какие его функции для меня на самом деле приоритетны и могу ли я, опираясь на эти данные и положа руку на сердце, требовать от ребёнка настоящего отказа от технологий — хотя бы на несколько дней в неделю.

Виктория Шиманская, преподаватель курса Московского института психоанализа «Практики применения искусственного интеллекта в профессиональной деятельности психолога, педагога, консультанта»

Виктория Шиманская

Преподаватель курса Московского института психоанализа «Практики применения искусственного интеллекта в профессиональной деятельности психолога, педагога, консультанта»

Запреты без объяснений редко работают. Подростки находят обходные пути — и тогда родители теряют доверие. Ограничение доступа может быть временной мерой, но оно не решает корневой проблемы — потребности ребёнка в поддержке и смысле.

Гораздо эффективнее — учить навигации: как отличать надёжные источники, как критически мыслить, куда обращаться за помощью. Защитить детей от всего невозможно, но можно дать им «внутренний фильтр», который сработает даже без родителя рядом.

Интересное по теме

Фейк или действие? 6 игр на развитие критического мышления

26 мая 2025

Ревизия смартфона мамы: зачем мне гаджет

Связь с людьми

Да, звонить можно и по кнопочному телефону — это не проблема, но многие ли из нас разговаривают с кем-то, кроме курьеров, спамеров и родных, которых мы поздравляем с праздниками?

Общение с дочерью

Мы с ней переписываемся в течение дня. Она, конечно, могла бы мне звонить. Но она подросток — звонить маме это просто кринж. Хочешь не хочешь, а такое надо учитывать.

Но у нас есть договорённость: меняешь локацию — сообщи, хочешь что-то купить — спроси, попала в неприятную ситуацию — зови. Это не гиперопека и не контроль, это всего лишь вопросы безопасности ребёнка, чёткие простые правила.

Общение с родителями

Созваниваться не всегда удобно. Когда я работаю, я не отвечаю на звонки, если не жду их, но отправить маме сердечко, когда она спрашивает «как вы там?», я могу.

Личное общение

Переписка с подругами и комментарии под постами в соцсетях. Все мессенджеры и соцсети есть на компьютере, но за ним я работаю — и отвлекаться на переписку не хочу: во время эксперимента я поняла, что мне это совсем не нравится. Для всего должны быть и свои устройства, и время.

При этом общение — это огромный ресурс и поддержка. И лишать себя этого — ради чего? Ради сокращения экранного времени как цели? Смысл?

Родительские чаты

Классика жизни, если ваш ребёнок ходит в школу. Как без них? Никак!

Именно из них я узнаю об изменениях в расписании, об открытии записи на дополнительные занятия, о том, что надо принести справку от педиатра с разрешением ходить на физкультуру, и что в школьной столовой открылась вторая касса, и есть надежда, что дети будут успевать выстоять очередь и поесть за 20 минут. А также что принести сегодня на ИЗО и будет физкультура на улице или в зале.

У классного руководителя, у каждой студии, каждого кружка, где занимается дочка, свой чат.

Работа

Мой основной рабочий инструмент — ноутбук. Но когда я еду в метро, сижу в очереди в поликлинике, я работаю в смартфоне — изучаю материалы к новой статье, переписываюсь с экспертами, делаю наброски.

Также в телефоне у меня планировщики — личный и редакционный. В них можно зайти и с компьютера. Но, как правило, я подвожу итоги дня и актуализирую планы на завтра, когда ноутбук уже выключен.

Сервисы

Интернет-банки, Госуслуги, медкарта, коммуналка, приложения мобильных операторов, карты, навигатор, погода. Это жизнь.

Покупки

Приложения магазинов и агрегаторов доставок, маркетплейсы, кафе. Я не хочу отказываться от программ лояльности, привязанных к приложениям, они помогают экономить!

Образование

До этой ревизии я даже не задумывалась, как много образовательного привязано у меня к смартфону! И это не только связь с преподавателями и репетиторами ребёнка.

Это приложение для практики английского; ChatGPT; курсы по ИИ; подписки на образовательные каналы, подкасты, лекции, электронные библиотеки. Плюс киносервисы с подборками документальных фильмов, которые я слушаю фоном, когда что-то делаю по дому.

Развлечения

Взрослые тоже люди! И тоже хотят отвлечься. Для этого у меня «лучшее, любимое и только для вас» в киносервисах. Игрушка «три в ряд», она хорошо разгружает голову. Самиздатовская платформа. Музыкальные приложения.

Ревизия смартфона дочери: зачем ей гаджет

Посмотрев на свои отношения со смартфоном, я задумалась: а может быть, то, что я как мать считаю зависимостью, на самом деле даже не «неизбежное зло», а жизненная необходимость?

Тем же вечером мы с дочерью сели разобраться с тем, что есть у неё в смартфоне, чтобы понять, может ли она без него обойтись.

Итак:

Базовые инструменты — поисковики, карты, погодные виджеты
Игры, музыка и киносервисы — конечно, больше, чем у меня
Соцсети, мессенджеры, видеоконференции — чаты, каналы, собственные проекты и связь с преподавателями
Образовательные ресурсы — платформа с видеоуроками, сервис для занятий английским, приложения для электронной домашки и изучения иностранных языков
Программы для рисования и монтажа видео
ИИ — для помощи с домашкой и просто поболтать

Интересное по теме

Для учёбы, сна и творчества: 20+ полезных приложений для школьников

27 августа 2025

ИИ может выполнять вспомогательные функции: подсказать упражнения для релаксации, помочь структурировать мысли, быть «блокнотом для раздумий». Для многих подростков это проще, чем обратиться к взрослому. В этом есть потенциал.

Но риски серьёзные: отсутствие эмпатии, непредсказуемые ответы, попадание на токсичные установки. ИИ не заменяет психолога. Он может быть дополнением, но только при условии, что у ребёнка есть доверительные отношения с родителями или специалистами, которые помогут отфильтровать и осмыслить полученный опыт.

Виктория Шиманская, преподаватель курса Московского института психоанализа «Практики применения искусственного интеллекта в профессиональной деятельности психолога, педагога, консультанта»

Конечно, много подписок, которые я бы назвала мусорными. Но современные блогеры — это подростковая субкультура, а субкультуры — часть социализации.

— Мама, какая субкультура! — возмутилась дочь. — Мне просто блогеры рассказывают обо всём намного интереснее, чем в школе! Ты боишься, что ли, что у меня зависимость? С каких пор ты стала тревожной матерью?

Приехали. Наверно, с тех пор, как стала матерью подростка. Или с тех, как просто стала матерью.

Тревога — сигнал системы безопасности. Она выполняет защитную функцию: помогает родителю замечать риски и вовремя вмешаться. Но тревога также выполняет социальную функцию: через неё родители сравнивают себя с другими, сверяют «норму» — сколько времени проводят чужие дети в гаджетах.

Есть и функция мотивационная: тревога подталкивает искать информацию, устанавливать правила, договариваться с ребёнком. В этом смысле она может стать ресурсом, если не парализует, а переводится в действие.

Виктория Шиманская, преподаватель курса Московского института психоанализа «Практики применения искусственного интеллекта в профессиональной деятельности психолога, педагога, консультанта»

Помогла ли мне эта «ревизия»? Я думаю, что да. До неё я размышляла о том, есть ли у моего ребёнка зависимость от смартфона, опираясь лишь на внешнюю картинку — меня и правда беспокоит, что дочь почти не расстаётся с телефоном и наушниками. Но такая зависимость есть и у меня — почти вся моя жизнь находится в смартфоне — я без него не могу.

Родители часто думают о том, что если ребёнок на несколько часов «пропал» в гаджетах, то у него развилась зависимость. На самом деле важно не столько количество часов, сколько качество досуга.

Если ребёнок сохраняет интерес к «живым» видам деятельности — общается с друзьями офлайн, занимается спортом, может концентрироваться на учёбе — поводов для паники нет. Гаджет — лишь часть современного мира.

Бить тревогу стоит, если экранное время заменяет всё остальное: ребёнок изолируется, теряет сон, мотивацию, уходит в агрессию при попытке ограничить доступ. Это признаки цифровой зависимости, и тут важно не ждать, что «само пройдёт», а искать поддержку специалистов.

Виктория Шиманская, преподаватель курса Московского института психоанализа «Практики применения искусственного интеллекта в профессиональной деятельности психолога, педагога, консультанта»

Интересное по теме

«Цифровое слабоумие»: как гаджеты на самом деле влияют на подростков

15 сентября 2025

Если смотреть на жизнь моей дочери с этой точки зрения, то никакой зависимости у неё нет. Она очень контактна, у неё есть лучшие подруги и куча друзей. Она старается поддерживать ровные приятельские отношения со всеми. Она рисует. Она постоянно делает что-то руками — вяжет, мастерит, готовит. Она любит долгие прогулки по интересным местам. Она сама выбирает себе книги. Сама подбирает себе одежду. Ей много что интересно и она уже знает, в какой сфере науки хочет работать. Прямо как в фильме «Гордость и предубеждение»: «Они поют, занимаются живописью, танцуют и говорят по-французски и по-немецки, вышивают и не знаю, что ещё делают».

Эту цитату я вспомнила не случайно. «Не знаю, что ещё делают», — именно здесь и живет родительская тревога за взрослеющего ребёнка.

Виктория Шиманская, преподаватель курса Московского института психоанализа «Практики применения искусственного интеллекта в профессиональной деятельности психолога, педагога, консультанта»

Виктория Шиманская

Преподаватель курса Московского института психоанализа «Практики применения искусственного интеллекта в профессиональной деятельности психолога, педагога, консультанта»

В основе родительской тревоги лежит ощущение потери контроля: ребёнок «уходит» в мир, где взрослый не понимает правил игры. Для многих родителей цифровая среда непрозрачна, они не знают, что именно ребёнок смотрит, с кем общается и какие эмоции там проживает. Отсюда ощущение угрозы — будто гаджет забирает у семьи контакт и доверие.

Есть и глубинный пласт: тревога о будущем. Родители боятся, что «экранное» время вытеснит книги, спорт, общение, и ребёнок не разовьёт необходимых навыков для жизни. Это естественный страх перед новым, непонятным и трудно контролируемым.

Экранное время затягивает. Погружаясь в интернет, дети сами не очень могут контролировать себя, и вроде прилёг с телефоном отдохнуть после школы ненадолго, а уже вечер.

Но в интернете ли здесь дело?

Проваленный эксперимент с переходом на кнопочный телефон без интернета и ревизия девайсов показали, по сути, очевидное. Смартфон — это прежде всего инструмент, и инструмент многоплановый. И, как оказалось, развлекательная функция у него отнюдь не на первом месте. И общение с ИИ, которого после несчастного случая с американским подростком, боятся многие родители, тоже далеко не на первом месте.

Эта трагедия напоминает: технологии нейтральны, но уязвимый подросток может воспринимать ответы ИИ буквально. Искусственный интеллект не обладает эмпатией и не несёт моральной ответственности. Подросток, находящийся в кризисе, легко проецирует на чат-бота образ «друга», что делает риск опасных решений выше.

Мы не можем свести такие трагедии только к фактору ИИ: за ними всегда стоят одиночество, отсутствие доверительного контакта и невыраженные эмоции. Но случай показывает: важно сохранить контакт с детьми, а не оставлять их один на один с «умной машиной».

Вот три главных правила для общения ребёнка с ИИ:

1. Помнить, что это не «друг» и не «психолог», а программа. Она может ошибаться, давать неточные советы, не видеть контекста. Поэтому любой совет нужно проверять и обсуждать со взрослым.
2. Не делиться личными данными.
3. Использовать ИИ как инструмент для обучения и творчества, но не для решения жизненно важных вопросов. Эту границу ребёнку важно обозначить очень чётко.

Виктория Шиманская, преподаватель курса Московского института психоанализа «Практики применения искусственного интеллекта в
профессиональной деятельности психолога, педагога, консультанта»

Будем реалистами: действительно, не все дети хотят возвращаться из виртуального мира в реальный. Знаю, есть подростки, которые всё время, свободное от школы, проводят, лежа в кровати с телефоном. Но вот в чем вопрос. Встанут ли они с кровати, если у них отобрать смартфон? Или будут «тупить» в стену?

Что здесь первично — телефон как заменитель жизни или отсутствие интереса к жизни, выгорание, депрессия, недостаток сил и контакта со взрослыми? Может быть, именно это и укладывает подростка на диван, а не просто смартфон сам по себе? Что тогда могут сделать родители?

Виктория Шиманская, преподаватель курса Московского института психоанализа «Практики применения искусственного интеллекта в профессиональной деятельности психолога, педагога, консультанта»

Виктория Шиманская

Преподаватель курса Московского института психоанализа «Практики применения искусственного интеллекта в профессиональной деятельности психолога, педагога, консультанта»

Первое — восстановить контакт. Не запреты и наказания, а разговоры: что именно увлекает ребёнка, что он ищет в интернете. Нужно показать, что вы — на его стороне, даже если тревожитесь.

Второе — выстроить ясные правила: время на гаджеты, альтернативы, совместные активности.

При тяжёлых случаях — обратиться к психологу, специализирующемуся на зависимости.

Главное — ребёнку важно чувствовать, что ему помогают, а не воюют против него.

Реклама. НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа». ИНН 7713131464. ERID:2SDnjdb5NuC

В оформлении материала использована иллюстрация Александра Сербиненко