Упражнения, к которым есть вопросы

В прошлом году в ТикТоке стали популярны видео с молодыми ребятами, которые рассказывали, как они улучшили овал лица, сформировали скулы и стали выглядеть привлекательнее с помощью мьюинга. Практика выглядит безобидно и просто — прижимать язык к нёбу, тянуть его в стороны и высовывать вперёд, изображая котика.

Фото до и после нескольких месяцев мьюинга добавляют доверия. Вот только следом стали появляться видео с разоблачениями и даже предостережениями от врачей-ортодонтов.

Разберёмся, как на самом деле работает мьюинг и стоит ли эти упражнения делать подросткам.

Что такое мьюинг

Мьюинг — это набор упражнений для правильного положения языка во рту и осанки. Методику разработал британский ортодонт Джон Мью в 1981 году. Он утверждал, что упражнения помогают исправить прикус и форму лица. Сам он описывал свой метод так: «стой прямо и закрой рот».

Изначально мьюинг разрабатывали для детей. Автор метода утверждал, что до 9 лет можно достичь максимальных результатов, потому что челюсти ещё растут, а кости, мышцы и связки более податливые для каких-либо изменений. Джон Мью считал, что неправильный прикус зависит от окружающей среды, а не от генетики. Свою методику врач продвигал как альтернативу классическому исправлению прикуса в ортодонтии. Мью считал, что традиционные методы не устраняют саму причину скученности зубов и часто лечение только несъёмными аппаратами приводит к неудачным изменениям формы лица.

Если копнуть глубже, идея мьюинга заключается не только в упражнениях для языка, но и в поддержании правильной осанки с раннего детства. При этом закреплять результат в рту Джон Мью предлагал специальными аппаратами и расширителями нёба, о чём нынешние последователи мьюинга часто забывают.

Что такое мьюинг: аппарат Джона Мью для расширения нёба — Биоблок Джона Мью для расширения нёба. Скриншот: YouTube / Mewing By Mike Mew

Подобные конструкции используют и в современной ортодонтии. Но перед этим врачи делают снимки, проводят осмотры и оценивают состояние челюсти и зубов пациента. А аппараты и конструкции для исправления прикуса подбирают под каждый конкретный случай.

Анна Шерстобитова

Ортодонт клиники Docdent

Мьюинг или миофункциональный подход в ортодонтии включает в себя выполнение определённых упражнений и ношение аппаратов фабричного производства, для изготовления которых не требуется снимать индивидуальные оттиски. Теория мьюинга предполагает, что такой подход сможет предотвратить развитие неправильного прикуса на ранних этапах, но совершенно не берёт в расчёт что его причиной в традиционной ортодонтии являются генетика и внешние факторы. Это подтверждается множеством исследований, которые доказывают, что благодаря только расширению крайне сложно создать место всем зубам.

Фукционально-действующим аппаратом, трейнером и миогимнастикой, направленным на выдвижение нижней челюсти, невозможно повлиять на её рост. Более того — эти методы могут даже навредить височно-нижнечелюстному суставу и суставному диску.

Интересное по теме

Ребёнок всё время сидит в телефоне. Это вредно?

16 июня 2025

Как должен работать мьюинг по мнению создателя

Сразу скажем, что нет научных доказательств, которые подтверждают эффективность методики. Наука не признаёт мьюинг в качестве альтернативы брекетам, элайнерам и другим методам ортодонтического лечения.

Джон Мью был уверен, исправить прикус можно дома самому с помощью его метода, и часто легко обойтись без удаления зубов мудрости и классических методов ортодонтии. Нужно делать простые упражнения, держать прямую осанку, а расширители помогут челюстям расти в горизонтальном направлении. По мнению автора мьюинга, всё это будет улучшать прикус и выравнивать зубы, избавлять от храпа, убирать ассиметрию лица и второй подбородок.

Как надо держать язык по методу мьюинга. Источник: mewing.coach / blog

На сегодняшний день у доктора Джона Мью множество последователей по всему миру, которые обучаются в его школе London School of Facial Orthotropics. Дело отца продолжает сын Майкл Мью. Он активно продвигает методику в Сети — только на YouTube Майкла сейчас почти 600 000 подписчиков.

Что говорит о мьюинге наука

Доля разумного в методике есть. Правильное положение языка во рту влияет на прикус и речь. Но исправить положение зубов, изменить форму подбородка и сделать скулы как у Тимоти Шаломе одни только упражнения, увы, не помогут.

Как отмечают в Американской ассоциации ортодонтов, строение лица определяется сложным взаимодействием генетики, роста костей и развития мышц.

Простого изменения положения языка недостаточно, чтобы волшебным образом исправить неправильный прикус, изменить форму линии подбородка и избежать необходимости лечения у ортодонта.

Изменение прикуса и формы лица — это сложный и небыстрый процесс, который включает в себя перемещение челюстных и лицевых костей, мягких тканей. Брекеты, элайнеры и другие ортодонтические приспособления дают постоянное давления и за счёт этого постепенно происходят улучшения.

В своё время Джона Мью лишили лицензии в Генеральном стоматологическом совете Британии за публичное очернение традиционной ортодонтической практики. А его сына Майкла Мью исключили из Британского стоматологического сообщества за посты в социальных сетях, которые вводят общественность в заблуждение.

В 2023 году мьюинг стал поводом для судебного разбирательства, о чём сообщалось во многих СМИ. BBC опубликовали статью, в которой говорится, что у шестилетнего мальчика-пациента доктора Мью случались припадки, похожие на эпилептические. Обвинение предполагает, что специальные устройства для нёба стали причиной этих состояний. Однако это не стало поводом для запрета методики.

Анна Шерстобитова

Ортодонт клиники Docdent

Традиционная ортодонтия всё же не отрицает факт, что положение зубов зависит от давления губ, щёк, языка, типов дыхания и глотания — мьюинг предлагает уравновесить эти силы упражнениями и стандартными аппаратами. Но тогда тренировки должны занимать как минимум 8 часов ежедневно, и нужен постоянный контроль положения языка в состоянии покоя.

Производитель трейнеров рекомендует носить аппарат 2 часа днём и надевать на всю ночь, что сильно усложняет этот процесс и, соответственно, удлиняет сроки коррекции. На сегодняшний день нет достаточного количества исследований, доказывающих работу мьюинга. Исследования, которые есть, плохо задокументированы: нет данных телерентгенограмм и компьютерных томограмм.

Почему подростки пробуют мьюинг и как объяснить трансформации от упражнений на фото

Подростки часто переживают о своей внешности и переменах, которые с ними происходят. Чаще всего они применяют мьюинг именно для улучшения общей эстетики лица, а не для изменения прикуса, как изначально задумывалось автором. В соцсетях методика стала частью луксмаксинга — стремления максимально улучшить внешность по современным стандартам красоты.

Интересное по теме

Как помочь подростку пережить стадию «гадкого утёнка»

24 июня 2025

Блогеры, которые продвигают методику в соцсетях обещают настоящие чудеса:

Скулы расширятся и станут более заметны, линия нижней челюсти будет чёткой, а лицо — более симметричным и красивым.

Храп исчезнет и дышать носом станет легче.
Улучшится осанка.
Пройдут головные боли и неприятные ощущения в челюсти.
Прикус станет правильным.

Последователи мьюинга делятся фотографиями, что было до и как стало после упражнений. Эффект впечатляет, как тут не поверить, когда люди действительно выглядят лучше, как минимум у них появляются скулы и чёткая линия подбородка.

Результаты мьюинга «до и после» — Авторы методики обещают результат уже через месяц ежедневных упражнений. Источник: mewing.coach/blog

Молодые ребята каждый день и по многу раз выполняют упражнения для языка в надежде стать привлекательнее. Но на деле многие трансформации с фотографий можно объяснить:

Часто фото сделаны в разных помещениях, при разном освещении и с разным наклоном головы. Всё это может влиять на восприятие внешности. Просто вспомните свои неудачные и удачные снимки.
Лица детей и подростков меняются со временем, недостатки могут просто уйти по мере роста костей.
Овал лица действительно можно подтянуть с помощью упражнений, потому что мышцы лица начинают работать и укрепляются. Но обычно это проявляется у людей старшего возраста, такого же эффекта можно достигнуть с помощью фейс-лифтинга. Пока делаете упражнения, есть эффект, как только перестаёте — он уходит.

Некоторые современные ортодонты считают мьюинг бесполезным и даже вредным в случаях, когда упражнения выполняются самостоятельно, без наблюдения врачом. Но есть специалисты, которые применяют упражнения из методики в качестве вспомогательных инструментов. Но только под присмотром доктора и после тщательной диагностики. Иначе сложно предсказать результат и последствия упражнений.

Анна Шерстобитова

Ортодонт клиники Docdent

Тема мьюинга интересная, но спорная. С одной стороны, стандартный трейнер, для которого не нужно снимать оттиски и изготавливать аппарат в лаборатории, существенно снижает стоимость ортодонтической коррекции. С другой стороны, аппарат фабричного производства не учитывает индивидуальные особенности строения челюстей ребенка, что может иметь последствия в виде травмирования слизистой и избыточного давления на отдельные зубы.

Могут ли навредить упражнения из мьюинга? Дело не сколько во вреде, а в том, что родители подростка, выбирая данный метод коррекции прикуса, могут потерять время, и при отсутствии эффекта повторное ортодонтической лечение будет сложнее.

Чем опасен мьюинг для подростков

При этом сам Джон Мью не отрицает, что в мьюинге крайне важна техника. Если делать упражнения неправильно можно получить неприятные последствия, причём после некоторых уже точно понадобится ортодонт, даже если раньше с прикусом и зубами всё было в порядке.

Какие есть риски при занятиях мьюингом:

1️⃣ Искривление и выпирание зубов. Мьюинг оказывает давление на зубы и челюсть, это может нарушить естественное расположение зубов, особенно если язык не расположен равномерно по нёбу. Неравномерное давление может выдвинуть одни зубы вперёд, в то время как другие останутся на месте. Это приведёт к искривлению зубов или образованию щелей между ними.

2️⃣ Изменение прикуса и нарушение речи. Неправильное давление языка может нарушить положение зубов и челюсти, это может привести к изменению прикуса, боли в челюсти и даже проблемам с речью. В свою очередь неправильный прикус может создавать нагрузку на челюстные суставы и влиять на прохождение воздуха через рот, вызывая дискомфорт или нарушения речи. Кроме того, может измениться мимика.

3️⃣ Нарушения глотания, шум в ушах, мышечные спазмы. На такие проблемы жалуются люди на форумах. Они могут быть связаны с перенапряжением мышц и неправильным положением языка на нёбе.

4️⃣ Постоянная тревога и стресс. Подросток старается и делает упражнения, но не видит результата или замечает неприятные изменения в своей внешности. Ребёнок нервничает и переживает. Некоторые даже делились на форумах ощущением депрессии и суицидальных мыслей после практик мьюинга.

Анна Шерстобитова

Ортодонт клиники Docdent

Только стандартным аппаратом и упражнениями невозможно вылечить аномалию окклюзии или изменить паттерн роста лицевого скелета. Упражнения могут помочь только в воздействии на вредные привычки, которые являются внешними факторами в возникновении неправильного прикуса, такими как:

— сосание пальца;

— закусывание нижней губы, предметов (ручка, карандаш);

— прокладывание языка между зубами;

— наличие слабой круговой мышцы рта.

Мы в своей практике назначаем простые упражнения на тренировку круговой мышцы рта и нормализацию положения языка, а также подключаем к работе логопеда. Упражнения из мьюинга мы можем использовать в качестве дополнения к основному лечению.

Ещё одна опасность методики в том, что к ней прибегают подростки у которых уже есть серьёзные проблемы с зубами. На форуме докторов мы встретили сообщение от мальчика 14 лет, который практикует мьюинг, но не видит изменений. При этом он жалуется на «кривые зубы и короткую уздечку языка».

Какие есть риски от мьюинга — Подросток спрашивает на форуме, какие риски от мьюинга он может получить. Скриншот: doctu.ru

Врачи ответили юноше, что его организм ещё развивается, и некоторые изменения могут произойти естественным образом. А вот неправильно выполненные упражнения могут вызвать дискомфорт или напряжение в мышцах челюсти, а может и усугубить имеющиеся проблемы. Вместо того, чтобы фокусироваться только на мьюинге, подростку мягко порекомендовали запланировать визит к ортодонту.

Интересное по теме

Метод Йоды: как разговаривать с подростком, чтобы он вас слушал

20 мая 2025

Как отговорить подростка заниматься мьюингом

Если ваш ребёнок уже делает упражнения для языка или интересуется методикой, важно не запрещать, а объяснить опасности и предложить альтернативы. А ещё это хорошая возможность научить подростка мыслить критически и оценивать риски.

Предложите альтернативы. Это может быть консультация ортодонта по прикусу и уходу за зубами, занятия йогой и плаванием для улучшения осанки, поход к косметологу и консультация стилиста для изменений внешности и придания уверенности в себе.

Объясните, что мьюинг не имеет научных доказательств. Если бы метод на самом деле давал результат и был эффективен, то появились бы научные исследования и статьи, которые это подтверждают. Методику могли бы протестировать на большом количестве людей и зафиксировать прогресс, но этого до сих пор не произошло.

Расскажите об отношении к изобретателям мьюинга. Джона Мью лишили лицензии стоматолога за ненаучные методы, а на его сына-последователя подали в суд.

Посмотрите критически на фото «до / после». Многие снимки показывают естественные изменения лица по мере взросления, а где-то может быть фотошоп или просто другой ракурс. Предложите ребёнку вместе с вами поэкспериментировать со своими фото при разном освещении и разным наклоном головы.

Расскажите о реальных рисках для здоровья от мьюинга. Поищите отзывы с форумов, например, истории молодых ребят можно найти на Reddit.

Узнайте, что беспокоит подростка, какие моменты в своей внешности он хочет улучшить. Мьюинг часто связан с луксмаксингом — движением за «идеальную внешность». Поговорите о том, что такая настоящая красота, ведь часто она не только в красивых скулах, но и в уверенности.

Предложите альтернативы. Это может быть консультация ортодонта по прикусу и уходу за зубами, занятия йогой и плаванием для улучшения осанки, поход к косметологу и консультация стилиста для изменений внешности и придания уверенности в себе.

В оформлении материала использованы Кадры из фильма «Американский психопат» и из мульсериала «Губка Боб Квадратные штаны»(серия 5, эпизод 19). Коллаж Александра Сербиненко.