Как выбрать рюкзак, который сохранит осанку ребёнка
«У первоклассников такие ранцы, будто они в любой момент готовы уйти из семьи и начать новую жизнь!» — вы наверняка видели эту шутку в соцсетях. Сопровождается мем картинкой, где ребёнка почти не разглядеть за огромным ранцем.
Смешно, но не совсем беспочвенно: школьники действительно порой носят слишком тяжёлые и объёмные ранцы и рюкзаки, а это опасно для их здоровья. Разбираемся, каким должен быть идеальный и безопасный рюкзак в разном возрасте.
Содержание:
Ранец, рюкзак или портфель
Ранец, рюкзак и портфель — три совершенно разных изделия, хотя эти слова привычно используют как синонимы. Давайте разберёмся.
Ранец
Единственный верный выбор для первоклассника и учащихся младших классов. Ранцы равномерно распределяют вес содержимого, не перегружая спину ребёнка. Их делают из лёгких, но плотных материалов — такие модели защищают ученические принадлежности от возможных повреждений и не провисают во время ходьбы.
Рюкзак
Сумка с широкими или узкими лямками без твёрдого каркаса. Подойдёт старшеклассникам со здоровым позвоночником. Выбирая для подростка рюкзак, обратите внимание на модели с ортопедическими накладками, помогающими снизить нагрузку на позвоночник и сохранить правильную осанку.
Портфель
Сумка с одной ручкой была очень распространена в СССР. Портфели лучше не выбирать, какого бы возраста ребёнок ни был — изделие носят только в левой или только в правой руке, и весь вес учебников и другого содержимого сумки приходится на одну сторону тела. Нагрузка на одну сторону тела может серьёзно испортить осанку и стать причиной проблем с позвоночником.
Как выбрать рюкзак для первоклассника и начальных классов
Вес рюкзака критичен для осанки. Если он будет слишком тяжёлым, то у ребёнка возрастёт риск формирования сутулости или других нарушений осанки. Давайте подробно рассмотрим все критерии.
Вес ранца
Согласно нормам, вес не должен превышать 700 граммов. Только дети все разные, для кого-то даже такой рюкзак будет слишком тяжёлым. Вместо этого можно ориентироваться на ребёнка: ранец со всеми школьными принадлежностями должен весить максимум 10% от веса школьника.
Школьные принадлежности в начальной школе весят примерно 1,5–2 кг. Учитывайте, что иногда ребёнок будет брать с собой ещё спортивную форму и игрушки — это дополнительная нагрузка. Давайте посмотрим на примере, сколько должен максимально весить пустой и нагруженный рюкзак для разных детей:
| Вес школьника | 18 кг | 21 кг | 24 кг | 35 кг |
| Вес пустого ранца | 480 гр | 700 гр | 700 гр (допустимо выбрать ранец тяжелее — 750–800 гр) | 800–900 гр |
| Максимальный вес нагруженного ранца | 1,8 кг | 2,1 кг | 2,4 кг | 3,5 кг |
Размер ранца и его вместительность
Размер ранца не должен быть слишком большим, чтобы не перегружать спину ребёнка. При этом размеров, которые бы подходили каждому ребёнку, нет — выбирать придётся вместе. На что смотреть:
- верхняя часть не соприкасается с затылком;
- нижняя часть прилегает к пояснице чуть выше ягодиц, но не давит;
- ранец сидит плотно и удобно, не сползает и не болтается при ходьбе.
Ранец должен иметь достаточное пространство для учебников, тетрадей и личных вещей. Выбирайте модель с 2–3 большими отделениями или с одним отделением, но с разделителем посередине. Этого достаточно, чтобы ребёнок не запутался и учился складывать вещи аккуратно.
Эргономичность и поддержка позвоночника
Выбирайте модель с ортопедической спинкой (иногда её называют анатомической спинкой). Изнутри ортопедическая спинка выглядит так: жёсткий каркас, обтянутый мягким материалом с пористой структурой.
Наличие анатомической спинки легко определить и снаружи — на части изделия, прилегающей к спине, просматриваются рельефные изгибы. Реже ортопедическая спинка бывает скрытой, но и тогда она легко прощупывается снаружи.
Выбирайте ранец с удобными лямками:
- широкие и с мягкой подкладкой, чтобы ребёнку было удобно — тонкие могут впиваться в плечи;
- регулируемые — они позволят настроить ранец под рост и особенности ребёнка.
Присмотритесь к моделям с лямкой на груди — она фиксирует ранец в районе груди, тем самым уменьшив нагрузку на спину и плечи.
Безопасность
На ранце должны быть светоотражающие элементы для безопасности ребёнка на дорогах ранним утром и вечером.
Светоотражающие элементы — не единственный способ обезопасить своего ребёнка, тем более, когда он добирается один из школы домой. На телефон или смарт-часы можно установить приложение «Где мои дети», которое будет показывать, где сейчас находится ваш школьник. Приложение также поможет отыскать утерянный гаджет или позволит дозвониться до ребёнка, даже если телефон находится на дне ранца в беззвучном режиме.
Качество материалов
Рюкзак должен быть изготовлен из прочных и износостойких материалов, которые противостоят ежедневной эксплуатации. Это может быть нейлон или полиэстер — они ещё и устойчивые к морозам или выгоранию на солнце.
Важно, чтобы рюкзак был покрыт водоотталкивающей пропиткой (DWR) — так вы сможете протирать рюкзак и принадлежности не пострадают от дождя. Плотность ткани должна быть 600–900D.
Каких материалов избегать:
- Кожзаменитель и плёнка — такие быстро трескаются — от дождей, мороза и просто ежедневной носки, а ещё выгорают на солнце.
- Натуральная кожа — выглядит дорого и прослужит много лет, но чаще всего такие модели слишком тяжёлые для детей.
Дизайн и стиль
Важно, чтобы рюкзак нравился ребёнку визуально — это создаст позитивное ожидание школы и снизит сопротивление от ежедневных сборов.
Совет: красивый рюкзак может настолько понравиться ребёнку, что он захочет складывать в него игрушки, ходить с ним на прогулку и в гости, использовать в играх. В этом нет ничего плохого, но в течение учебного года будет очень неудобно следить, чтобы в процессе этих игр не потерялись школьные принадлежности. Купите рюкзак заранее — хотя бы в середине лета, чтобы ребёнок успел наиграться.
Лучшие рюкзаки для начальных классов
Выбираем оптимальный вариант в зависимости от потребностей ребёнка и бюджета семьи.
Hatber
Отлично продуманные модели китайского производителя: с большим количеством отделений, прочной спинкой и светоотражающими элементами. Внимательно смотрите на вес: есть модели до 700 гр, а есть 1 кг и больше. У лёгких ранцев хорошо прошиты лямки, но низ не устойчив, а если часто стирать изделие — краски поблекнут довольно быстро, примерно к середине учебного года.
Цена: от 2 500 рублей.
BRAUBERG
У моделей российского производства хорошо регулируются спинка и лямки. Отрегулировать ранец можно под первоклассника любого роста и комплекции. Продумана и организация внутри и снаружи: карманы и отсеки для канцелярии, телефона, ключей; ручка уплотнена, чтобы ребёнок при необходимости нёс ранец в руке (например, из одного кабинета в другой).
Обратите внимание, что большинство моделей весит 950 гр. и больше — смотрите в характеристиках товара, чтобы вес был максимум 750 гр.
Цена: от 4 000 рублей.
Erich Krause ErgoLine
Российский производитель выпускает удобные ранцы специально для первоклассников: с лямками шириной 35–40 миллиметров, устойчивым крепким дном. Но главное, это одни из самых лёгких моделей — всего 520 гр.
Дизайн у рюкзаков разнообразный. Можно подобрать модель для мальчика или девочки, с большим количеством дополнительных отсеков или с минимумом отделений.
Цена: от 4 000 рублей.
Как выбрать рюкзак для средней и старшей школы
Уже в 5 классе многие дети отказываются от ранцев — хочется чего-то более взрослого, свободного, что уж говорить о старшеклассниках. Это не было бы проблемой, если бы подростки не относились к рюкзаку и его наполнению небрежно: они делают из него хранилище для обуви, одежды, еды, планшета и, конечно, учебников.
Носят рюкзаки в этом возрасте часто через одно плечо, нагружая только левую или только правую часть тела. Такая нагрузка опасна для позвоночника. Давайте коротко посмотрим, на что смотреть при выборе рюкзака, чтобы сохранить здоровье спины.
Вес. Подросткам уже не нужен жёсткий каркас — это сильно облегчает вес рюкзака. Можно найти модели даже легче 700 гр. Это плюс, потому что в средней школе вес наполнения увеличивается — учебники становятся толще, иногда школьники носят ещё планшеты, перекусы, учебники для дополнительных занятий. При выборе учитывайте, что вес наполненного рюкзака не должен превышать 10-15% от веса подростка.
Совет: возьмите на примерку учебники и технику. С ними вы сможете выбрать модель, которая будет удобна сразу.
Анатомическая спинка. Родителям можно пойти на маленькую хитрость и соединить моду и безопасность в одной модели, выбрав молодёжный рюкзак с ортопедическими накладками.
На что ещё обратить внимание:
- материал должен быть водоотталкивающим;
- лямки должны быть широкими: такой рюкзак легче носить на обоих плечах, с одного он будет постоянно сползать, а ещё он не будет нагружать спину.
Дополнительно купите светоотражающие наклейки или брелки, которые понравятся подростку. В этом возрасте уже большинство школьников ходят домой одни, поэтому для них это необходимое условие для безопасности.
Лучшие рюкзаки для подростков
Как выбрать то, что понравится взрослеющему ребёнку и при этом будет подходить под требования к безопасности и эргономичности.
HEIKKI
Рюкзаки с анатомической спинкой под разные запросы: можно выбрать максимально лёгкий, можно с отделением под ноутбук, а можно с большим количеством кармашков. Дизайн в большинстве моделей лаконичный, однотонный. Иногда встречается принт для подростков, которые хотят, чтобы рюкзак был ярким и выделялся.
Цена: от 1 500 рублей.
Grizzly
У бренда есть модели и для младших школьников, но большинство из них слишком тяжёлые. Для подростков же вес уже не такой большой — до 900 гр. Рюкзаки держат форму, дно твёрдое, лямки широкие и удобные. В некоторых моделях есть анатомические спинки. Для старшеклассников, которые перестали носить учебники, есть совсем облегчённые варианты.
Цена: от 4 000 рублей.
Вопрос-ответ
Какой объём рюкзака выбрать?
Выбор объёма зависит от возраста и потребностей ребёнка. Для первоклассников обычно рекомендуется ранец вместимостью 15–20 литров — этого достаточно для учебников и школьных принадлежностей. Для старших школьников объём может быть больше — 20–30 литров, чтобы вместить больше учебных материалов.
Как понять, что рюкзак слишком тяжёлый?
Ориентируйтесь на простое правило: нагруженный ранец не должен весить больше 10% от веса ребёнка в начальной школе и 10–15% в средней и старшей. Если ребёнок сутулится, надевая рюкзак, с трудом поднимает его сам или жалуется на боль в плечах и спине после школы — вес пора снижать: убрать лишнее или договориться с учителем о хранении части учебников в классе.
Можно ли носить рюкзак на одном плече?
Нет. Постоянная нагрузка на одну сторону тела смещает осанку и создаёт риск проблем с позвоночником. Рюкзак нужно носить на обоих плечах, а лямки регулировать так, чтобы он плотно прилегал к спине и не сползал.
Можно ли покупать рюкзак на вырост?
Не стоит. Слишком большой ранец или рюкзак болтается при ходьбе и сбивает правильное положение спины. Ранец нужно подбирать по фигуре ребёнка на момент покупки, а не «с запасом» на пару лет вперёд.
Обязательна ли школьному рюкзаку ортопедическая спинка?
Для первоклассников и учеников начальной школы — да, обязательна: она снимает нагрузку с ещё не окрепшего позвоночника. Подросткам со здоровой спиной это уже не критично, но так спина будет уставать меньше и меньше рисков, что проблемы с осанкой всё же возникнут.
В оформлении материала использован коллаж Лизы Стрельцовой
