|
Отрывок из книги Марии Ивановой «Как я устала. Путь к себе из родительского выгорания»
Предпринимательница, консультант, ведущая подкаста «А смысл?», соло-мама уже взрослой дочери Мария Иванова придумывает и воплощает в жизнь проекты, которые направлены на улучшение качества жизни людей. А ещё помогает подросткам определиться с будущим — её программа профориентации работает в 50 регионах.
Но что стоит за успехом, достижениями и родительской гордостью? Огромная работа и, конечно, усталость. В книге «Как я устала. Путь к себе из родительского выгорания», которую выпускает издательство «Альпина», Мария признается: многие годы она игнорировала как своё состояние, так и особенности нервной системы.
Она обращается к соло-матерям, людям с трудностями в распознавании своих чувств, тем, кто берёт на себя много ответственности и призывает их быть внимательными к себе — это поможет правильно распределять силы. В «Как я устала» есть не только теория, но и много практических упражнений, личных историй и комментариев психологов.
А мы в ГМД-медиа выбрали для публикации отрывок из первой главы книги — «Почему мы не замечаем усталость от родительства». В этом фрагменте автор рассказывает о том, что установка «у нас бесконечное количество ресурса, и так будет всегда» не соответствует действительности — и в жизни женщины рано или поздно наступает момент, когда она буквально начинает брать у своего здоровья и своей энергии взаймы.
А чтобы оставаться в курсе всех новых публикаций ГМД-медиа, подпишитесь на наш телеграм-канал — тут много всего интересного и помимо анонсов наших статей! 🧡
В 20 лет мы носимся по вечеринкам и можем сдать сложный экзамен, поспав накануне всего пару часов. В 25 мы способны работать сутками без выходных, отпусков и при этом вести активную личную жизнь. Эта восхитительная активность дается нам не навсегда и со временем снижается. У меня это произошло в возрасте 33 лет; у женщин, у которых я брала интервью для написания этой книги, — тогда же или чуть позже. Не у всех происходит значительное снижение активности, но есть некоторое количество людей с особенностями нервной системы, у которых способность сохранять прежний уровень энергии без специальных мер для его поддержания заканчивается. Как говорится, дальше здоровье только за деньги.
Буквально перед тем, как сдать рукопись в издательство, я нашла подкаст, в котором доктор медицинских наук рассказывает о таком периоде как о перименопаузе. Он начинается в тот момент, когда в женском организме остается 50% яйцеклеток (примерно в 35 лет). Его симптомы: «туман в голове», приступы внезапной усталости, перепады настроения, проблемы с ЖКТ, сухая кожа и еще много чего.
Оказалось, что пресловутая менопауза — это, по сути, дата, после которой в течение 12 месяцев у женщины не было месячных, а до этого дня есть около 10-15 лет, когда количество сил снижается и жизнь усложняется вот такими вот физиологическими препятствиями. Услышав все это, я испытала смешанные чувства: разозлилась, удивилась и обрадовалась одновременно. Я 7 лет занималась перестройкой своей жизни, боролась с внезапной усталостью и слышала такое объяснение впервые, да еще и не на русском языке. Ни один врач не сказал мне, что существует такой период в жизни женщины и начинается он ровно в том возрасте, когда я заметила приступы сильной усталости. И это тоже надо принимать в расчет, когда мы строим нашу жизнь.
Проблема в том, что мы не сразу понимаем, что сил теперь бесплатно не выдается и нужно над этим дополнительно работать. Мы не рассчитываем приход и расход жизненной энергии, планируя дела, и продолжаем брать кредит у своего будущего, а потом внезапно обнаруживаем себя в состоянии бессилия.
Я тоже не сразу сделала логичный вывод: чтобы оставаться в тонусе и обладать прежней энергией, надо честно анализировать всё, что происходит со мной и моим ребёнком, и принимать специальные меры. Иногда приходилось перестраивать образ жизни довольно кардинально, чтобы все происходящее опиралось на тот уровень энергии, который у меня есть в текущий момент.
Важно не мерить себя по мифическим всемогущим женщинам, которые все успевают, а учитывать свои индивидуальные особенности. Например, лет в 37 ты узнаешь, что относишься к категории высокочувствительных людей. Такие люди очень внимательны к деталям, получают от жизненных ситуаций и особенно от общения с другими гораздо больше информации, чем люди без этих особенностей, и поэтому гораздо быстрее утомляются. Перегруженная нервная система отключается, и человек выпадает из продуктивного состояния, чтобы восстановиться. Ещё не зная о своей высокой чувствительности, я, вместо того чтобы побыть одной без дополнительных нагрузок на нервную систему, из последних сил заставляла себя включаться во все ситуации, отвечать на кучу вопросов ребёнка и ездить с ним на всевозможные познавательные и развлекательные мероприятия. Несмотря на трудности, не позволяла себе «капризничать» и отдыхать, старалась быть как все мамы — активной, вовлеченной, созидающей. А потом не могла принимать решения, с трудом разговаривала и ещё и винила себя за то, что «не хочу» общаться с ребёнком. До меня дошло не сразу, что «не хочу» и «не могу» — все-таки разные вещи и нельзя бесконечно хлестать себя кнутом ответственности, если ты устала. Сил от этого больше не появляется. Учитывать своё состояние и принимать во внимание факт, что мне больше не выдается энергии просто так, я научилась только к окончанию срока активного материнства. Надеюсь, вы сумеете сделать это раньше.