Как распознать нездоровую семейную динамику и быстро всё починить
На сайте Parents.com вышла колонка писательницы, журналистки и сертифицированного лайф-коуча Шерри Гордон о том, как распознать нездоровую семейную динамику. Разбираем главное и добавляем российский контекст.
Словосочетание «дисфункциональная семья» звучит как диагноз из американского сериала, но это явление хорошо знакомо и российским психологам. По данным Росстата, в стране ежегодно фиксируется около 600 000 разводов, при этом конфликты в семьях с детьми нередко остаются невидимыми для окружающих и тянутся годами.
В таких семьях совсем не обязательно присутствует явное насилие или зависимости родителей. По мнению специалистов, опрошенных Гордон, дисфункциональной можно считать уже ту семью, члены которой не чувствуют себя в безопасности, остаются без внимания и не развиваются.
13 признаков, на которые стоит обратить внимание:
- Отсутствие открытого общения
- Постоянные конфликты
- Чрезмерная закрытость и секретность
- Контроль и гиперопека
- Отсутствие эмпатии и эмоциональной поддержки
- Нездоровая привязанность или созависимость
- Поиск виноватых и перекладывание ответственности
- Культ достигаторства, нездоровое соперничество или любимчики
- Размытые или полностью отсутствующие правила и границы
- Безразличие и устранённость родителей
- Склонность к жестокому обращению
- Употребление психоактивных веществ
- Парентификация — ситуация, в которой ребёнок вынужден брать на себя роль взрослого
Последнее особенно распространено в семьях, где один из родителей страдает алкогольной зависимостью. По данным Минздрава, в России зарегистрировано более 1,5 миллиона человек с алкогольной зависимостью — и это только официальная статистика.
При этом необязательно, что все 13 признаков есть во всех дисфункциональных семьях: часто одно неразрывно связано с другим или возникает постепенно, по мере ухудшения динамики в отношениях. Так что любой из признаков уже повод задуматься.
Дети из дисфункциональных семей чаще сталкиваются с тревогой, депрессией и трудностями в построении отношений во взрослой жизни. Они могут воспроизводить те же паттерны уже в собственных семьях не потому, что хотят, а потому что другой модели просто не видели. Иногда симптомы у ребёнка внешне напоминают СДВГ или другие расстройства и нейроотличия: невнимательность, грубость, проблемы с друзьями, — хотя за ними стоит именно травматизация.
Мы уже писали о том, почему дети молчат о насилии — и это напрямую связано с тем, что происходит внутри семьи.
Хорошая новость: дисфункция — не приговор. Если её вовремя распознать и начать работу, семья может стать по-настоящему безопасным местом. Первый и самый важный шаг — признать, что проблема существует. Все члены семьи должны честно осознать свою роль в сложившейся ситуации, не перекладывая ответственность друг на друга. Это сложнее, чем кажется: многие паттерны мы принимаем за норму, потому что выросли в них.
После этого можно переходить к конкретным действиям. Стоит наладить открытый диалог, выстроить здоровые границы и договориться об общих правилах, которые будут одинаково соблюдаться всеми. Хорошим подспорьем может стать семейная терапия: она даёт безопасное пространство для разговора о болезненных темах, помогает сблизиться и освоить навыки разрешения конфликтов.
Не менее важно позаботиться о себе. Регулярный отдых, физическая активность, ведение дневника или медитация — всё это помогает сохранять устойчивость и не срываться на близких. То же самое стоит поощрять и у детей.
Разговаривайте с детьми об эмоциях и учите их справляться с трудными чувствами: дышать, переключаться, называть то, что происходит внутри. Поддерживайте их самостоятельность — ребёнок, у которого есть опора в себе, легче говорит «нет» в ситуациях, где ему некомфортно, и умеет выйти из них без чувства вины. О том, как научить ребёнка защищаться от неподобающего внимания взрослых, не бояться отстаивать границы и просить помощи, мы рассказывали здесь.
Заранее договоритесь о том, как вести себя в конфликтных ситуациях: например, покинуть встречу, если разговор переходит границы. Учите детей тому же — через ролевые игры и спокойные разборы конкретных ситуаций. И главное: если напряжение нарастает, не пытайтесь перекричать его — лучше выйти из контакта и вернуться к разговору, когда все успокоятся. А пока вы готовитесь поговорить с семьёй, ловите 10 уроков, которые помогут выстроить здоровую коммуникацию с подростком, используя личный пример.
В оформлении материала использован коллаж Александра Сербиненко
