|
Врач тюменского Многопрофильного консультативно-диагностического центра Юлия Стрельникова посоветовала в условиях самоизоляции делать специальную гимнастику для лёгких.
По словам специалиста, регулярная тренировка лёгких увеличивает поступление кислорода в ткани, укрепляет иммунную систему, что необходимо в период пандемии. Кроме того, снижается стресс, который считается одним из провоцирующих факторов коронавируса. Тренированные лёгкие лучше справляются с поддержкой уровня кислорода в организме на должном уровне.
В числе упражнений оказалась дыхательная гимнастика по методу Бутейко. Нужно потратить на вдох 2 секунды, потом на 4 секунды задержать дыхание, а затем выдыхать в течение 4 секунд. Ещё одним упражнением станет чередование дыхания: сделать 3-4 вдоха обеими ноздрями, затем закрыть одну из них и сделать ещё 3-4 вдоха, а после сменить закрытую ноздрю. Упражнения выполняются при закрытом рте.
Стрельникова рекомендовала выполнять упражнения в хорошо проветриваемой комнате. Для гимнастики лучше выбрать свободную одежду.
