|
Свежее исследование американских педиатров выявило: ночами в телефоне сидит каждый второй подросток. При этом 17% подростков просыпаются от уведомлений, 20% сами тянутся к экрану среди ночи. Нарушения сна влияют на ментальное здоровье детей, провоцируя бессонницу, депрессии, трудности в учёбе.
По данным исследований, подростки “недосыпают” по 8-9 часов в неделю из-за постоянного зависания в гаджетах. К подобным выводам учёные приходили уже не раз, но в конкретном исследовании названа неожиданная причина: причина зависимости и бессонницы — не алгоритмы и скука, а пример, который подают родители. Дети не слушают, что мы им говорим — они смотрят на наше поведение и наши поступки.
В России больше 80% подростков проводят в интернете не менее трёх часов в день, и пик активности приходится на вечер и ночь. Две трети подростков признают, что смартфон влияет на их сон: 18% бодрствуют ночью с телефоном в руках.
Что с этим делать
Договориться с подростком сложнее, чем с ребёнком, и простой блокировкой экранного времени без диалога не обойтись. Вот что может помочь.
Договор вместо запрета. Обсудите вместе правило: после 23:00 телефоны заряжаются в другой комнате. Все телефоны. Да, даже ваш.
Умеренный родительский контроль. Приложение «Где мои дети» показывает, сколько времени провёл в интернете ребёнок — статистику можно обсудить вместе. Если она вас тревожит, предложите подростку варианты решения проблемы.
Личный пример. Да, и тут тоже. Пока вы не научитесь занимать себя чем-то помимо телефона, остальные члены семьи также будут проводить время в гаджетах.