|
«Тревожный ребёнок» и «школьная тревожность» — с некоторых пор эти сочетания слов прочно вошли в речь родителей, учителей и психологов.
Эмоциональный дискомфорт, связанный с ожиданием неприятных событий, предчувствие опасности, страх — это испытывают дети, подверженные тревожным состояниям.
Как понять, что у ребёнка высокий уровень тревожности, могут ли родители ей противостоять, как проявляется школьная тревожность и когда стоит начинать беспокоится — с этими вопросами будем разбираться в этой статье.
Содержание:
- Повышенная тревожность у ребёнка
- Причины появления тревожности у ребёнка
- Симптомы детской тревожности
- Диагностика: как выявить тревожного ребёнка?
- Тревожность в разном возрасте
- Как помочь ребёнку снизить тревожность?
Повышенная тревожность у ребёнка
Для начала попробуем разобраться в понятиях и их значениях.
Тревога и тревожность: в чём отличия?
Тревога и тревожность — это разные понятия:
- Тревога — проявление волнения, беспокойства, имеющее эпизодический характер.
- Тревожность — не эпизодическое, устойчивое состояние, вызывающее определённые эмоциональные и телесные реакции.
К примеру, тревога может появляться, когда ребёнку предстоит выступать на празднике, концерте или когда нужно ответить на уроке. Мы можем наблюдать, что при схожих обстоятельствах она то появляется, то отсутствует. Если тревога проявляется часто и мы видим повторение состояния в самых разных обстоятельствах — при выполнения задания, в общении с незнакомыми или малознакомыми детьми и взрослыми, на отдыхе и т. д., — то речь, скорее всего, уже идёт о тревожности.
Тревожность становится неприятным фоном, она появляется не эпизодично, в отличие от тревоги, а продолжается длительное время. Она не связана с тем или иным событием и преследует ребёнка в любой сфере деятельности.
Позитивная и негативная стороны тревоги
Всегда ли тревога — это плохо? Нет, не всегда. У тревоги есть положительная сторона: она делает нас более осторожными, восприимчивыми и внимательными в моменты опасности.
Но бывает и по-другому: тревожность «прилипает» к нам как банный лист, становится нашей тенью, и даже если всё хорошо, мы испытываем беспокойство и не можем найти себе место. Психика испытывает постоянное напряжение, происходит её истощение. Так тревога превращается из полезной, защитной функции в негативную, деструктивную, патологическую. На смену тревоге приходит тревожность.
О чём говорит статистика?
Данные статистики неутешительны. По данным ВОЗ, 301 миллион человек страдали тревожными расстройствами в предпандемийные времена. Из них 58 миллионов — это дети и подростки.
Пандемия и мировой кризис не способствовали улучшению ситуации, скорее наоборот. Согласно исследованиям Национального психического института США, тревожным расстройствам подвержены 1 из 12 детей в возрасте от трёх до семи лет и 1 из 4 подростков.
Кроме того, приводятся данные об исследованиях, проведённых в 27 странах мира. Они показали, что тревожным расстройствам подвержены 6,5% детей.
В период дошкольного и младшего школьного возраста более тревожны мальчики, а в подростковом возрасте «лидируют» девочки.
Причины появления тревожности у ребёнка
Появление тревожности у ребёнка может быть обусловлено разнообразными причинами. Это могут быть как внутренние факторы, связанные с психоэмоциональным состоянием и характером ребёнка, так и внешние обстоятельства, влияющие на его окружение и восприятие мира.
Тревожная атмосфера в семье
Если родители подвержены тревожным состояниям, постоянно чего-то опасаются, беспокоятся по тому или иному вопросу, то это служит благодатной почвой для развития детской тревожности. Такое состояние дети быстро перенимают и начинают испытывать беспокойство по отношению к самым обыденным ситуациям.
Авторитарный стиль воспитания
Как правило, в семьях, где родители отдают предпочтение авторитарному стилю воспитания, ребёнку предъявляются завышенные требования. Родители точно знают, каким должны быть результаты в той или иной деятельности у сына или дочери. Это способствует тому, что ребёнок постоянно находится в ситуации ожидания: оправдает он в этот раз возложенные на него ожидания или нет, достигнет необходимого уровня или провалится. Ожидание начинает носить тревожный характер.
Особенно сложно приходится тем детям, которые не могут быть уверены в последовательности требований родителей. Если в их запросах, равно как и в реакциях на их достижение, много непредсказуемости, то это будет способствовать нагнетанию тревожных состояний.
Упрёки со стороны родителей
- «Ты так отвратительно себя вёл, что у мамы началась мигрень!»
- «Твои выходки невыносимы, и мы с папой постоянно ругаемся из-за тебя!»
- «Как же мне было стыдно за тебя! Когда же это закончится?»
…подобные фразы, сказанные мамами и папами, вызывают у ребёнка чувство вины. Он начинает испытывать беспокойство и не хочет вновь стать виноватым перед своими родителями.
Симптомы детской тревожности
Симптомы детской тревожности включают в себя физические, эмоциональные и поведенческие аспекты, а также могут быть временными или длительными:
- Ухудшение общего физического состояния. Эти симптомы сложно не заметить, ведь ребёнок жалуется на усталость, боли: головные и в области ЖКТ; его могут преследовать тошнота, рвота. Кисти рук могут дрожать, а ладони и стопы становятся холодными.
- Проявления чрезмерной эмоциональности: обидчивости, агрессии. На первый взгляд безобидные вещи могут вызвать бурю эмоций: ребёнок может огрызаться, кричать или, наоборот, обижаться, плакать и рыдать.
- Рассеянность внимания. Ребёнку сложно сконцентрироваться и он не может выполнить поставленную перед ним задачу.
- Проблемы со сном. Не может уснуть, появляется бессоница, могут снится кошмары.
- Апатия. Ребёнок ничего не хочет. Его сложно заставить встретиться с друзьями или даже просто выйти на улицу.
- Напряжение в мышцах. Это постоянно нахмуренные брови, приподнятые плечи, опущенные уголки рта.
- Фобии. Ребёнок начинает бояться смерти, вымышленных героев и т. д.
Кроме того, в современном мире есть инструменты, которые могут помочь родителям быть более вовлечёнными в жизнь детей. Одним из таких инструментов является приложение «Где мои дети». С его помощью вы можете смотреть, где находится ваш ребёнок, чем он занят и что происходит вокруг него. Это может быть полезным для раннего обнаружения признаков тревожности и немедленной реакции на них.
Приложение «Где мои дети» поможет заботиться о вашем ребёнке даже на расстоянии. Скачайте его бесплатно и сами в этом убедитесь!
Диагностика: как выявить тревожного ребёнка?
Для того чтобы определить уровень тревожности детей, используют различные методы и методики. Одни из них предназначены для самих детей, другие — для родителей, третьи — для педагогов.
Наблюдение — один из самых доступных методов, который могут использовать как родители, так и педагоги.
Для начала стоит понаблюдать за тем, как ведёт себя ребёнок в разных обстоятельствах: дома и на прогулке, во время учёбы и в свободное время, при общении с разными людьми и т. д. Так вы можете увидеть, в каких обстоятельствах ребёнок испытывает дискомфорт, что даётся ему с трудом.
К примеру, вы заметили, что ребёнка охватывает беспокойство вечером по четвергам и утром пятницы. Здесь важно понять, что происходит с ребёнком в эти дни: с кем он взаимодействует и что делает. Вполне может быть, что ребёнка беспокоит тот или иной урок или же он испытывает страх перед учителем. Таким образом вы выявляете не только тревожность, но и её причину.
Наблюдая за ребёнком, вы можете использовать критерии определения тревожности у ребёнка П. Бейкер и М. Алворд. Если один из критериев часто присутствует в жизни ребенка, то предположительно можно говорить о наличии тревожности.
Также для выявления тревожности ребёнка используют опросник Г. П. Лаврентьевой и Т. М. Титаренко. Он весьма прост в использовании и при подведении результатов. Необходимо ответить «да» или «нет» на предложенные утверждения.
Если вам кажется, что ваш ребёнок имеет признаки тревожного ребёнка, то лучший вариант — обратиться за помощью к психологу.
Тревожность в разном возрасте
Тревожность может проявляться у детей в разном возрасте с различными характеристиками. Особенного внимания заслуживает так называемая школьная тревожность.
Дошкольники
Одним из факторов, влияющих на появление тревожности в дошкольном возрасте, является смена социальных отношений. Первой такой серьёзной сменой является детский сад.
В этот период могут возникнуть трудности: малыши становятся беспокойными, плаксивыми, замкнутыми. Очень важно сохранить психоэмоциональное состояние ребёнка в период адаптации к детскому саду, так как именно в это время есть риск перерастания тревоги в тревожное состояние.
В дошкольном возрасте повышенной тревожности подвержены и девочки, и мальчики, однако мальчики этого возраста являются более тревожными.
Тревожных детей-дошкольников легко отличить от других: они испытывают дискомфорт при предстоящем общении со сверстниками и незнакомыми взрослыми, не уверены в своих силах, испытывают множество страхов. Страхи могут быть как реалистичными, так и вымышленными.
Тревожные дошколята находятся в постоянном ожидании каких-либо неприятностей. Они не ждут ничего хорошего от окружающих. Пути, которые приводят ребёнка к такому состоянию, идут от детско-родительских отношений: наличие тревожности у самих мам и пап, слишком высокие требования, их непостоянство и т. д.
Родителям дошкольников важно понимать, что в этом возрасте повышенная тревожность ещё не стала устойчивой чертой характера ребёнка и этот процесс обратим.
Младшие школьники и школьники. Феномен школьной тревожности
Для многих детей и их родителей школьная тревожность является серёзной проблемой. В настоящее время мы можем наблюдать непрерывный рост числа детей с симптоматикой тревожности, которая связана с учебной деятельностью. Некоторые исследования, приведённые в научных статьях, связывают это с частой сменой социальных условий, за которой не успевают реформы школьного образования.
Тревожность влияет не только на успеваемость, но и на отношения, которые есть у ребёнка в школе, а также за её пределами.
Мы уже выяснили, что чувство тревоги, которое ребёнок испытывает в допустимых пределах, необязательно носит негативный характер. Даже наоборот, оно может способствовать стимулированию процесса обучения, так как ребёнок становится более восприимчивым. В состоянии тревоги у ребёнка активизируются память и внимание, на новый уровень выходят когнитивные процессы, что, в конечном счёте, приводит к хорошим результатам в обучении.
Но всё это происходит до того момента, пока уровень тревоги не переходит за критические значения. И если этот переход всё же случается, то функция тревоги начинает нести деструктивный характер.
Критические показатели уровня тревоги носят индивидуальный характер, влияние на них оказывают различные факторы.
У младших школьников уровень показателей тревожности выше, чем у ребят из других звеньев. Причина — новая обстановка, к которой ученики начальных классов ещё не совсем адаптировались. Она для них необычна и непривычна, а это как раз может способствовать повышению тревожности. Особенно это касается первоклассников.
Выделим основные причины появления школьной тревожности:
- Резкие перемены в жизни. Если ребёнок переживает развод родителей, переезд в другой город, потерю близкого человека или другие серьёзные изменения в привычном жизненном укладе, то тревожность может стать следствием этих перемен.
- Адаптационные периоды. Наиболее подвержены тревожности школьники, которые претерпевают изменения во внешних условиях обучения: это первоклассники, дети, переходящие из начальной школы в среднее звено, и т. д.
- Смена школы. Когда ребёнку приходится менять школу, это для него весьма уязвимый момент. Получится ли построить отношения с новыми учителями, найдёт ли он общий язык с одноклассниками, приобретёт ли новых друзей — все эти вопросы могут вызывать тревогу.
- Разный уровень требований. Когда школа требует одни показатели, а родители — другие. Или же эти требования часто меняются.
- Не сложились дружеские отношения. Если в школе у ребёнка нет друзей среди одноклассников, если не сложились тёплые отношения с представителями учительского состава, то это может стать причиной тревоги.
- Показатели успеваемости. У отличников и неуспевающих ребят показатели тревожности выше.
- Конфликты, буллинг. Если в школе есть конфликт с одноклассником или с учителем, это может стать причиной тревоги.
- Особенности нервной системы. Некоторые дети в силу особенностей нервной системы более восприимчивы к стрессовым нагрузкам.
В школьной жизни детям важно следующее:
- успеваемость;
- включённость в жизнедеятельность класса;
- хорошие отношения с ребятами из класса;
- ровные отношения с педагогическим коллективом.
«Провисание» одного из перечисленных пунктов служит поводом для тревоги. Если же в ряд выстраивается несколько ситуаций, где ребёнок испытывает тревогу, это приведёт к появлению тревожности. Спустя время она может «захватить» личность ребёнка и стать одним из качеств.
Читайте также Как помочь ребёнку адаптироваться в школе.
Подростки
В подростковом возрасте приходят новые знания: о себе, о других людях, о мире в целом. Возникают внутренние конфликты, с которыми человек раньше не сталкивался.
У каждого отдельного подростка разные события могут вызвать тревогу: экзамен, влюблённость, ссоры с друзьями. Ведущей деятельностью у подростков является общение со сверстниками. Отсюда следует, что все особые моменты в его жизни связаны с его окружением. Тревоги в том числе.
Как помочь подростку в этот сложный период? Прежде всего озвучивайте свои мысли, чувства, ощущения. И позволяйте это делать ребёнку. Проговаривая эмоции, мы имеем возможность их осознать. Не лишайте такой возможности ни себя, ни подростка. Не используйте фразы из разряда: «Не плачь! Сколько можно!», «Хватит злится!» — так вы даёте запрет на проживание эмоций. Это может привести к развитию психосоматических заболеваний.
В подростковом возрасте невозможно оградить ребёнка от тревог, которые будут возникать вследствии внешних и внутренних конфликтов. Главная задача родителя подростка — быть рядом, сопровождать, быть открытым и постараться принимать его чувства и мысли, а также делиться своим опытом.
Рекомендуем: Этот трудный возраст: как помочь детям и родителям пережить подростковый период?
Как помочь ребёнку снизить тревожность?
Тревожность победима и от неё можно избавиться. Главное, не сидеть сложа руки и начать действовать.
Проговариваем эмоции
Иногда ребёнок не понимает, что именно его тревожит. В таком случае важно помочь ему назвать эмоции словами:
- «Тебя беспокоит то, что…»
- «Мне кажется, ты волнуешься из-за…» и т. д.
Это позволяет ребёнку понять тревогу и избежать тупиковых ситуаций от популярных в использовании родителей фраз «Нашёл чего бояться», «Ты уже большой для таких страхов».
Планируем
Для ребёнка важны последовательность и умение видеть развитие ситуации.
Мы можем задать ребёнку простые вопросы, отвечая на которые он сможет выстроить пошаговый план действий в тех ситуациях, которые его беспокоят.
К примеру:
- «Если ты потеряешься, к кому обратишься за помощью?»
- «Если плохо почувствуешь себя на уроке, ты можешь…»
- «Если Коля не захочет с тобой дружить, как поступишь?»
Планирование помогает ребёнку перейти от самой проблемы к её решению. Это способствует снижению тревоги. Кроме того, ребёнок увидит поддержку и веру со стороны родителей.
Персонализируем тревогу
Для тревоги можно придумать имя, нарисовать или поиграть с её образом. После этого желательно добавить диалог с персонажем.
Предложите ребёнку поговорить с ним. Используйте готовые формулировки: «Я справлюсь!», «Ошибаться — это нормально!», «У меня достаточно сил, чтобы одолеть страх» и т. д. Подобные фразы можно найти среди наклеек для пенала или дневника, значков, брелков или стикеров.
Таким образом мы отделяем тревогу от ребёнка и помогаем осознать. что она не всевластна.
«Ни один шторм не длится бесконечно…»
Зачастую в тревожных ситуациях ребёнка сопровождают неприятные физические состояния: головокружение, тошнота, сильное сердцебиение, урчание в животе. У детей возникает мысли: «Да я какой-то не такой», «Со мной что-то не так». Это усиливает тревогу.
Покажите ребёнку, что физические проявления не так уж и страшны: покатайтесь на каруселях или качелях и после этого обратите внимание, что головокружение было, но прошло буквально через пару минут; быстро взбирайтесь по лестнице и обратите внимание, что учащённое сердцебиение долго не длится, и т. д.
Таким образом вы дадите понять ребёнку, что малоприятные проявления в теле бывают, но они довольно быстро проходят.
Избавляемся от давления и назиданий
Тревожному ребёнку повседневные вопросы или фразы могут казаться критикующими — «Ты не хочешь сначала сесть за уроки?», «Может добавить больше зелёного в этот рисунок?» и т. д.
Постарайтесь давать меньше советов, меньше критики. Предоставьте больше свободы. Покажите, что вы заинтересованы, передавайте хотя бы иногда пальму первенства в разговорах своим детям.
Когда ребёнок получает рекомендации и советы, он не может контролировать ситуацию. Все меняется, когда критика уходит из общения родителей и детей. Дети начинают ощущать себя из другой позиции — позиции сильного человека, способного менять ситуации.
Профилактика детской тревожности: советы родителям от психолога
Фраза «предупредить легче, чем исправить» подходит и к теме детской тревожности. Увидеть начало процесса развития детской тревожности неплохо, но гораздо лучше предупредить её появление.
В первую очередь родителям нужно начать с себя. Разобраться в своих страхах, проработать свой уровень тревожности, наладить супружеские отношения, привести самооценку к адекватным показателям, найти возможность уделять время любимым занятием и наполняться ресурсами. Если всё эти критерии удастся нормализовать, то можете быть уверены — большая часть пути уже пройдена.
Если в семье царит атмосфера, где любят, уважают и ценят друг друга, то в ней, как правило, нет места для детской тревожности.
На что ещё стоит обратить внимание:
- Самооценка ребёнка. Вместе работайте над формированием адекватной самооценки. Хвалите, подбадривайте, обращайте внимание даже на незначительные победы.
- Отдых ребёнка. Подберите варианты для расслабления. Это могут быть различные игры для снижения или устранения мышечных зажимов, релаксационные игры и упражнения для сбрасывания негативных эмоций, арт-техники (рисование, песочные техники, лепка).
Чего родителям делать не желательно:
- Не стоит сравнивать ребёнка с другими детьми. Психологи не советуют этого делать родителям всех детей без исключения, но мамам и папам тревожных детей — в особенности.
- Не стоит запрещать ребёнку то, что раньше было можно. Будьте последовательны. Ребёнок должен понимать, что можно и чего нельзя ожидать от родителей.
- Не ожидайте заоблачных высот: учитывайте реальные возможности ребёнка и его особенности. Если видите, что в школьной программе есть трудности с каким-то предметом, постарайтесь помочь ребёнку: попробуйте позаниматься вместе, разберите ту или иную тему.
- Не пренебрегайте похвалой: хвалите там, где есть результат, даже если на первый взгляд он не такой уж и большой.
- В общении с ребёнком не пытайтесь принизить других значимых взрослых.
Читайте также Позитивное воспитание — что это такое? Инструкция по применению.
Тревожность ребёнка — проблема, которую не стоит упускать из виду. Родители должны отдавать себе отчёт, что с ней можно справиться при особом подходе к ребёнку и созданию определённого благоприятного микроклимата в семье.
И прежде чем начать помогать ребёнку, помогите себе: разберитесь со своей тревожностью, самооценкой и отношениями в различных сферах. А если понимаете, что справиться самим — сложная задача, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам.
Источник фото обложки: Krakenimages.com/Shutterstock.com