Когда ребёнок подолгу проводит время за играми, родителям бывает трудно понять, где нормальный интерес, а где уже повод насторожиться. Иногда это перестаёт быть отдыхом и начинает вытеснять сон, учёбу, общение и другие важные вещи.

Всемирная организация здравоохранения называет такое состояние «игровым расстройством». Речь идёт о ситуациях, когда игра выходит из-под контроля, отодвигает другие важные сферы и продолжается, даже если проявляются негативные последствия.

Рассказываем, на что стоит обратить внимание и как помочь ребёнку, который слишком сильно увлёкся играми.

Что может насторожить

Ребёнок всё время говорит об игре, рисует её героев, живёт в ожидании следующего сеанса. Раздражается или расстраивается, когда пора выключать. Просит ещё чуть-чуть, выбирает гаджеты помощнее, играет дольше, чем договаривались.

Интерес к остальному снижается: меньше общения, прежние увлечения забыты. Может начать скрытничать: прятать экран, обманывать про покупки. Учёба проседает, сон сбивается, отношения с вами становятся напряжёнными, а игра продолжается.

Если вы замечаете сразу несколько таких признаков, и это длится дольше года, стоит действовать.

Как помочь: 7 шагов

1. Разговор без обвинений

Начните с фактов: «Ты ложишься позже, стало труднее вставать», «Мы поругались из-за игры — как ты это видишь?». Цель — не ругать, а стать союзниками в решении.

2. Совместные правила

Составьте семейный медиаплан: когда можно играть, где хранятся гаджеты ночью, что с уроками, сном, движением. У чётких рамок меньше шансов превратиться в поле для споров.

3. Плавное сокращение

Уменьшайте игровое время не резко, а на 10–15% в неделю — до разумной нормы. Фиксируйте, что получилось: «В этот раз ты сам выключил приставку. Это здорово!»

4. Альтернативы с удовольствием

Ищите вместе, что может заменить игру: настолки, спорт, сборка моделей, совместный проект. Особенно полезны занятия, где ребёнок чувствует, что у него получается.

5. Ритуал окончания игры

Поставьте таймер, предупредите за 5 минут, дайте «доиграть уровень». После — короткий переход без экрана: попить воды, немного подвигаться, потом — к следующему занятию.

6. Сон — приоритет

Без экранов за час до сна. Гаджеты — вне спальни. Утром сначала базовые дела, потом техника. Отдохнувший мозг — главный помощник в саморегуляции.

7. Поддержка специалистов

Если есть срывы, депрессивные состояния, изоляция, обратитесь к детскому психологу. Хорошо зарекомендовали себя подходы на основе когнитивно-поведенческой терапии.

Что не помогает

  • Резкие запреты и крики. Это усиливает сопротивление и провоцирует ребёнка скрываться во время игр.
  • «Сегодня можно всё — завтра нельзя ничего». Ребёнку трудно ориентироваться без последовательности.
  • Решения без диалога. То, что обсуждено вместе, работает дольше.

Когда нужна срочная помощь

Если у ребёнка резко меняется поведение, появляются мысли о самоповреждении, он пропускает школу или не спит из-за ночных игровых марафонов, обратитесь за очной поддержкой психолога без промедления.
⠀

Игры не враг. Они могут быть частью жизни, если не подменяют всё остальное. Важно не запретить, а помочь вернуть баланс, чтобы у ребёнка были разные источники интереса, радости и уверенности в себе. Тогда игра останется увлечением, а не единственным вариантом времяпрепровождения.

Источники