|
Интервью с психологом|
20 июня 2024
Отпуск без ребёнка: как решиться и справиться с чувством вины и тревоги?
Начинается пора отпусков, и многим родителям закрадывается в голову мысль: «А может, оставить ребёнка бабушке и рвануть в отпуск только вдвоём?»
И тут же большинство мам и пап отгоняют эту «ужасную» мысль подальше: ведь это же значит «предать» и «бросить» свою «кровиночку».
Действительно ли отпуск без ребёнка — это предательство? Как понять, готовы ли вы и ваш малыш к такому событию? Как справиться с угнетающим чувством вины, если вы всё же решитесь на подобный отпуск? На эти вопросы ищите ответы в статье!
Содержание:
- Имеем ли мы право развлекаться без детей?
- Отпуск с ребёнком или без: взвешиваем плюсы и минусы
- В каком возрасте можно оставлять детей и на какой срок?
- Едем без него: как сказать о решении ребёнку?
- Советы для тех, кто готовится к отпуску без детей
Имеем ли мы право развлекаться без детей?
Право развлекаться без детей имеет любой родитель.
Да! Вы не ослышались!
Но здесь важно понимать, что для понятия «развлечение» у каждого родителя найдётся своя трактовка.
В нашем случае речь идёт об отдыхе. А это, прежде всего, отличная возможность «перезагрузиться», восполнить ресурсы, позаботиться о своём здоровье — как физическом, так и психологическом — выспаться, снизить уровень стресса и напряжения и вернуться к ребёнку в отличном состоянии и настроении.
Отпуск с ребёнком или без: взвешиваем плюсы и минусы
Многие родители самоотверженно посвящают ребёнку всю жизнь, забывая о себе, своих желаниях и потребностях. И чаще всего в эту ловушку попадают мамы. Они настолько погружаются в материнство и быт, что не обращают внимания на сильную усталость, которая в конечном счёте сказывается на ребёнке.
Поэтому чрезвычайно важно поддерживать баланс и не сужать свою жизнь только до уровня родительства. Вы не только семья — мама, папа и ребёнок, — но вы ещё жена и муж, женщина и мужчина.
На вопрос «Какой отпуск выбрать — с ребёнком или без?» однозначного ответа нет. Каждый родитель имеет право принимать то или иное решение, главное — объективно взвесить варианты и учесть все факторы.
Отпуск с ребёнком
Плюсы:
- отдых позволяет сблизиться родителям с детьми;
- даёт возможность лучше узнать друг друга;
- дети чаще всего воспринимают отдых как некое путешествие, и это приносит им, а соответственно, и родителям массу положительных эмоций.
Минусы:
- отдых с детьми — это прежде всего отдых для детей, и по этой причине сложно (а скорее, невозможно) сосредоточиться на собственном отдыхе даже частично;
- необходимость делать выбор не в пользу собственных желаний и предпочтений для прогулок, развлекательных мест, а в пользу детского досуга.
Отпуск без ребёнка
Плюсы:
- большое количество свободного времени;
- «безрежимье» — отсутствие режима как такового;
- отдых от бытовых проблем — не нужно переживать, где и как полезно поесть с ребёнком, чем его намазать, чтобы он не обгорел, и так далее;
- возможность уделить должное внимание супружеским отношениям.
Минусы:
- чувства вины, беспокойство;
- грусть, тоска по ребёнку;
- быстрое сворачивание отдыха в случае непредвиденных обстоятельств (болезнь самого ребёнка или взрослого, который за ним присматривает, и т. д.)
Забудьте о беспокойстве! Скачайте приложение «Где мои дети» и получите мгновенный доступ к местоположению вашего ребёнка. Будьте уверены в его безопасности, даже когда находитесь в отпуске.
В каких случаях точно не стоит рисковать и уезжать в отпуск без ребёнка?
- Если ребёнок болен.
- Если грудное вскармливание ещё не завершено или было свернуто всего пару месяцев назад.
- Если в прошлом у вас не было прежде такого опыта (то есть, если ребёнок не оставался без вас, к примеру, на выходные).
- Не стоит ехать в отпуск без ребёнка, если даже непродолжительная разлука с малышом вызывает у вас сильную тревогу.
- Также не стоит оставлять ребёнка, если ваш отпуск пришёлся на период возрастного кризиса (к примеру, трёх лет).
В каком возрасте можно оставлять детей и на какой срок?
Мнения психологов по этому поводу значительно разнятся: одни рекомендуют начинать практиковать подобный отпуск не ранее пяти лет, другие — не ранее трёх, третьи смело называют довольно ранний возраст от полутора лет.
И действительно, в ответе на этот вопрос сложно выделить чёткие возрастные рамки. Это сугубо индивидуальный вопрос: как в отношении ребёнка, так и в отношении родителей. Ведь родители тоже могут быть не готовы к разлуке с детьми, а это, в свою очередь, зеркалят дети.
На переносимость разлуки оказывают влияние разные факторы:
- возраст малыша;
- уровень эмоционального развития ребёнка;
- тип и качество привязанности между мамой и малышом;
- черты характера;
- человек, который будет вместе с ребёнком во время вашего отсутствия;
- наличие возрастного кризиса.
Правил по срокам отпуска, на который можно оставить ребёнка того или иного возраста, не существует. Нужно отталкиваться от каждого индивидуального случая и учитывать все нюансы — некоторым детям будет сложно расстаться с родителем в 7 лет, другие уже в 4 года прекрасно переносят разлуку с матерью.
Тем не менее психологи выделяют некоторые рекомендации, в каком возрасте какая длительность разлуки с матерью может быть оптимальной.
- От 1,5 лет
Некоторые психологи уверены, что это довольно ранний возраст для разлуки с матерью — если есть возможность отказаться от отпуска без ребёнка, лучше это сделать. Другие допускают разлуку, но не более чем на 5 дней.
Если родители и ребёнок психологически готовы к такой разлуке, то она иметь место быть. Главное — отсутствие всех факторов риска, которые указаны выше, наличие отличного замещающего взрослого и опыт в расставании на один-два дня.
- 3–5 лет
Оптимальный отпуск, на время которого вы можете расстаться с ребёнком 3-х лет, — не более 7–10 дней. Опять же, если есть психологическая готовность, наличие проверенного замещающего взрослого и нет кризиса трёхлетки.
- 3–7 лет
В этом возрасте смело можно ориентироваться на отпуск до двух недель, но с учётом всех рисков.
Если ребёнок довольно мал, не стоит рисковать и уезжать далеко. Так, в случае непредвиденных обстоятельств у вас будет возможность вернуться в любое время, что позволит снизить вашу тревожность и насладиться отдыхом.
Как понять, что ребёнок готов к расставанию: чек-лист
- Ваш ребёнок здоров и хорошо себя чувствует.
- Завершён этап ГВ.
- Помимо мамы и папы есть другой значимый взрослый, с которым у ребёнка сложились тёплые, доверительные отношения (бабушка, тётя, няня и т. д.)
- У вас есть опыт расставания. И он не единичный, так как по одному дню сложно оценить ситуацию достоверно.
- Во время ваших расставаний ребёнок ведёт себя обычно: не замирает, сидя на стульчике, не агрессирует, не плачет (постоянно), а живёт свою обычную жизнь.
Едем без него: как сказать о решении ребёнку?
За реакцию ребёнка, у которого сформировано «базовое доверие к миру», можно не переживать. Если в семье царит тёплая и дружеская атмосфера и родительская функция не сводится к критическому минимуму «научить — проверить домашку — полечить», а проявляется искренний интерес к жизни ребёнка, его интересам и мыслям, идея отдыха без детей не внесёт в семью раздор. В такой обстановке дети примут решение родителей с пониманием и без закатывания истерик.
Как рассказать о решении:
- Ребёнку стоит рассказать о поездке заблаговременно и время от времени об этом напоминать.
- Незадолго до отъезда уточните, сколько времени вас не будет. Для того чтобы была визуальная подсказка, можно научить ребёнка зачёркивать дни в календаре.
- Обязательно оговорите способ связи, который вы будете использовать во время разлуки. Здесь есть различные варианты использования мессенджеров: обмен аудиосообщениями, фотосообщениями, видеосвязь. Способ должен быть наиболее приемлемый для ребёнка. Обязательно договоритесь о времени, в которое будете созваниваться. Это станет некой опорой для ребёнка во время вашего отсутствия.
- Можно пообещать ребёнку подарок по приезде. Уточните, какому именно подарку он был бы рад.
Советы для тех, кто готовится к отпуску без детей
Готовиться к отъезду лучше заранее.
- Прежде всего разрешите себе этот отпуск! Позвольте себе отдохнуть и вернуться к ребёнку в наполненном и ресурсном состоянии. Это будет возможно в случае, если вы психологически готовы. Яркое чувство вины не даст вам отдохнуть полноценно, и все ваши усилия окажутся зря потраченными.
- Если вы понимаете, что внутренне не готовы, то постарайтесь заранее решить этот вопрос: обратитесь за помощью к психологу, поработайте со своей самоценностью.
- Неплохо было бы прояснить для себя и супруга (или подруги) концепцию, которой вы будете придерживаться на этом отдыхе (как далеко от дома вы готовы уехать, какой вид отдыха сейчас для вас предпочтителен и т. д.)
- Попробуйте заранее спланировать и оговорить с замещающим вас взрослым досуг детей на время вашего отсутствия: наметить, чем они будут заниматься, чтобы не сильно заскучать.
Случай из личного опыта: сама я тоже не сразу смогла сказать «ДА» отпуску без ребёнка. Речь идёт именно об отпуске, так как разлуки с сыном у нас случались. Он довольно неплохо переносил эти разрывы: скучал, но это нормально. Так что опыт разлуки к тому времени у нас был. И был прекрасный замещающий взрослый (даже два — бабушка и папа после работы).
Я могла уехать — у меня была возможность отдохнуть и поддержка семьи. Но различные установки сбивали мой ориентир.
Помогло осознание, что мой отпуск — это, в том числе, вклад в наши взаимоотношения с сыном. И я его себе разрешила.
Отдых был не очень долгий, но плодотворный. В это время мы обменивались с сыном фото, аудиосообщениями.
Я вернулась заряженная и одухотворённая. Той энергии, которую мне удалось зачерпнуть во время отдыха, хватило на целый год!
Осознание, которое случилось уже во время и «догоняло» меня после отдыха, превзошло все ожидания: «Ну почему я не позволяла себе этого раньше?!»
После той поездки мы организовали небольшое путешествие уже всей семьёй. И это расставило для меня правильные приоритеты.
Как справиться с чувством вины?
Беспокойство, которое возникает от предстоящей разлуки с ребёнком — это чувство вины. Чаще всего оно возникает у родителей, которые чересчур ориентированы на мнение других людей и общества в целом. Это мамы с «синдромом отличницы» или «хорошей девочки», которые всё пытаются делать идеально.
Такие мамы с готовностью получают солидную порцию негативных социальных установок, которые сложно «переработать» и от которых чувство вины растёт не по дням, а по часам. Выглядят они примерно так:
- «Разве может НАСТОЯЩАЯ мать устать от своего ребёнка?»;
- «Где это видано, чтобы мать ставила себя выше своих детей?»;
- «Разве может мать отдыхать без дитя?»;
- «Он что, тебе помешает, или денег на него не хватило???»
- …и далее до бесконечности.
Немало подобных установок поддерживаются бабушками и дедушками, коллегами по работе, мамочками в разговорах на детских площадках — всё это дополнительное давление на родителя.
Если мама поддаётся на эти установки, то она становится их заложницей — вырваться из этого бывает очень сложно. В подобных случаях отличной поддержкой может стать помощь психолога.
Как же снизить остроту вины:
- К человеку, с которым вы оставляете своего ребёнка, должно быть оптимальное доверие. Вы должны быть в нём уверены. От этого зависит 90% успешности вашего отдыха и низкий уровень чувства вины.
- Замещающий взрослый должен быть проинструктирован «на все случаи жизни» и обеспечен всем необходимым.
- Идеально, если на время вашего отдыха ребёнок будет находиться у себя дома. Там он будет чувствовать себя более спокойно, и вам это тоже придаст уверенность.
- Не планируйте отдых в отдалённой местности. Это даст вам уверенность, что вы можете вернуться в любой момент.
- Поразмышляйте на тему того, что и супружеским отношениям нужно уделять внимание. Если у супругов есть нерешённые вопросы, какие-то проблемы, то это сказывается в том числе и на ребёнке.
И помните главный принцип, который актуален не только для полётов в самолёте: «Сначала надеваем маску на себя, потом на ребёнка!» Если мама уставшая и раздражённая, что она может предложить ребёнку? Правильно: ничего хорошего! А здоровая, счастливая, отдохнувшая мама будет дарить только любовь! Не лишайте своего ребёнка такой мамы.
Как пережить разлуку с ребёнком?
- Расставаясь с дошкольником важно сохранить ощущение «близости» — в этом может помочь мамина вещь: шарфик с маминым ароматом, мамин любимый брелок или браслет, мамина любимая книжка или фото родителей.
- Для детей постарше мама и папа могут приготовить «записочки для каждого дня». Там можно написать разные приятности и отправлять фото-подсказку, где найти записку или другой сюрприз на каждый день расставания.
- Не стоит рушить или прерывать ваши семейные традиции: к примеру, если вы читали ребёнку перед сном книги, то продолжайте это делать, а помощь вам в этом окажут современные гаджеты.
- Если у вас сохраняется волнение, что с ребёнком может что-то случиться, то для своего успокоения вы можете использовать приложение «Где мои дети». Оно поможет определять местонахождение вашего ребёнка, снизить уровень тревоги и полноценно насладиться отдыхом.
Оставьте все волнения позади и наслаждайтесь свободой, зная, что вы всегда можете быть в курсе местонахождения и благополучия вашего малыша. Скачайте приложение «Где мои дети» и приобретите детские GPS-часы, чтобы быть уверенными в безопасности вашего ребёнка во время отдыха на расстоянии.
Отдых без детей — невероятно масштабное по своей значимости событие. И если подойти к нему разумно, хорошенько подготовиться и учесть все нюансы, то он может оказаться невероятно приятным, гармоничным и способным зарядить вас энергией на весь следующий год!
Удачного вам отдыха!
Источник фото обложки: New Africa/Shutterstock.com