Вы удивитесь, но ответ не так однозначен, как нам бы хотелось.

В январе 2026 года Американская академия педиатрии впервые за много лет предложила родителям перестать обращать внимание на то, сколько часов их дети проводят у экрана. Вместо таймера педиатры советуют использовать рамку из пяти критериев, «5 C»:

  • Child (ребёнок) — возраст, темперамент, индивидуальные особенности конкретного ребёнка.
  • Content (контент) — что именно он смотрит, во что играет, что читает.
  • Calm (спокойствие) — экран помогает ему регулировать эмоции или, наоборот, перевозбуждает.
  • Crowding out (вытеснение) — не съедает ли экранное время сон, движение, живое общение.
  • Communication (разговор) — насколько вы вообще в курсе, что происходит на экране телефона или компьютера.

Новый подход обусловлен в том числе тем, что единый критерий (те самые «два часа в день») соблюдать больше невозможно: сегодня дети могут получить доступ к гаджетам практически в любое время и в любом месте, и родителям становится всё сложнее их контролировать.

В соответствии с возрастом

На что же нужно обращать внимание родителям в разном возрасте ребёнка?

Ребёнок 2–5 лет. Педиатры по-прежнему называют конкретную цифру для этого возраста — около часа качественного контента в день, желательно вместе со взрослым. Исследования показывают, что совместный просмотр с обсуждением («смотри, что происходит?», «как думаешь, что будет дальше?») даёт принципиально другой эффект, чем тот же мультфильм, просмотренный в одиночестве.

Школьник 6–12 лет. Здесь педиатры предлагают в первую очередь смотреть на то, активно или пассивно используют дети экраны. Активное использование — когда ребёнок думает, создаёт, решает задачу: проходит уровень в Minecraft, кодит простую игру, монтирует видео, разговаривает по видеосвязи с бабушкой. Пассивное — когда контент пролистывается сам, без усилий со стороны ребёнка.

Подросток. Подростки, проводящие 4 и более часов в день именно в пассивном скролле, в 2,5 раза более склонны к депрессии по сравнению со сверстниками с меньшим временем.

Что такое зомби-скролл

У состояния, в котором ребёнок часами залипает в контенте, а потом не может вспомнить, что смотрел, уже есть устоявшееся народное название — зомби-скролл.

У зомби-скролла есть вполне определённые признаки:
⠀
Ребёнок продолжает листать контент несколько часов подряд.
После этого он испытывает раздражительность, заторможенность или усталость.
Он не может пересказать, что видел, хотя провёл за экраном много времени.
Оторвать его от экрана сложнее, чем обычно.

Ну а ребёнку-то что сказать, чтобы он убрал телефон?

Лучше всего работает вопрос, который переводит разговор в плоскость качества: «Что интересного ты сегодня видел и сделал?» вместо «сколько можно сидеть!» (да, знаем, хочется сказать именно это). Если ребёнок может подробно рассказать, что построил, придумал или узнал — это, скорее всего, было активное время, даже если формально оно «превысило лимит».

Давайте будем честны: не работают нотации, агрессивные и обесценивающие комментарии, и запреты — тоже не работают. Более того — те самые доверительные отношения с ребёнком, которые помогут в итоге наладить здоровые отношения с экранами и гаджетами, строятся не за один день: это планомерная и последовательная работа, в которой вам помогут все наши советы.

Не надо уделять проблеме слишком много внимания. Не надо постоянно об этом говорить, обсуждать с домашними так, чтобы ребёнок слышал эти обсуждения. Телефон и компьютер не должны быть центром внимания вашей семьи.

Предлагайте альтернативы. Та самая часть, в которой от вас потребуется быть максимально включённым родителем. Вам придётся погрузиться в интересы ребёнка и узнать, что он на самом деле любит и чего хочет. А дальше — дело техники. Не удивляйтесь, если на этом этапе обнаружите себя на концерте корейской группы или на премьере аниме-фильма.

Не унижайте и не оскорбляйте ребёнка. Не должны звучать слова «зависимость», «безволие» и вот это всё, что так часто мы сами могли услышать в своём детстве. Покажите ребёнку, что вы уважаете и цените его увлечения, но в то же время переживаете за него, потому что он вам важен.

Главное из статьи

Оценивайте экранное время по 5 критериям: как чувствует себя ребёнок, какой контент потребляет, насколько спокоен после, какие у него есть ещё интересы и как он обсуждает свои интересы онлайн с родителями.
⠀
Активное использование экрана (создаёт, решает задачу, общается) — не то же самое, что пассивное (бесконечный скролл). Обращайте внимание на «зомби-скролл»: состояние, в котором ребёнок впадает в беспамятство и часами может скроллить ленту, не осознавая смысла увиденного.