Телефоны — неотъемлемая часть жизни подростков. Но у родителей может возникать тревога: не влияет ли экран на учёбу, сон, настроение, общение?

Исследования показывают: подростки, которые по-настоящему увлечены чем-то вне экрана,

реже сталкиваются с тревожностью и депрессией даже при активном использовании соцсетей;
лучше справляются с эмоциями и сохраняют устойчивую самооценку;
меньше чувствуют себя одинокими и ненужными, когда в их жизни есть занятия, где они чувствуют уверенность в себе и им интересно.

Собрали идеи хобби, которые могут по-настоящему увлечь подростка — и стать альтернативой гаджетам.

🎧 Музыка

Гитара, ударные, диджеинг, создание треков в BandLab, FL Studio или GarageBand. Даже без цели «стать звездой» музыка помогает выразить себя, снять напряжение и почувствовать внутреннюю опору.

Такое хобби тренирует внимание и память, развивает слух, ритм, воображение. А ещё — учит терпению, настойчивости и даёт ощущение внутренней силы.

🎥 Видео и монтаж

Смонтировать ролик, сделать сторис, рилсы или короткий клип под музыку — это уже не просто про блогинг. Такой формат становится способом выразить себя, рассказать, что волнует, поделиться эмоциями и взглядами.

Монтаж учит планировать, замечать детали, работать со звуком и картинкой. А главное — подросток сам создаёт, а не просто смотрит контент.

📸 Мобильная фотография

Искать необычные ракурсы, ловить свет, обрабатывать фотографии — всё это развивает вкус, внимание, наблюдательность.

Это хобби — про умение видеть красоту в повседневном, замечать детали и передавать своё восприятие мира. А ещё — способ побыть наедине с собой и сохранить важные моменты.

🎮 Гейм-дизайн и создание игр

Платформы вроде Roblox Studio, Scratch или даже Unity позволяют не просто играть, а придумывать собственные миры. Это сочетание логики, креативности и сторителлинга.

Работа над игрой учит планировать, анализировать, доводить идеи до результата — и дарит настоящее удовольствие от того, что создано своими руками.

🎲 Настольные и ролевые игры

Подросткам часто нравятся игры, где можно спорить, продумывать стратегии, импровизировать. Это может быть «Мафия», Dungeons & Dragons, настольные стратегии вроде «Каркассона» или «Колонизаторов». А турниры по Magic: The Gathering или даже покеру развивают логику, счёт и гибкость мышления.

🧗‍♀️ Активность и спорт

Скалолазание, паркур, BMX, танцы, скейт, ролики — всё это помогает снять напряжение, переключиться и вернуть ощущение тела.

Спорт даёт подростку энергию, уверенность в себе и чувство прогресса: «Я становлюсь сильнее».

🎨 Арт — традиционный и цифровой

Рисовать в Procreate, создавать комиксы, иллюстрации, анимации — всё это помогает подросткам проживать чувства без слов, не бояться ошибаться и побыть наедине с собой.

Творчество даёт пространство без оценок и учит доверять себе. Это про свободу, внутреннюю опору и ощущение: «Это — моё».

Как помочь подростку найти своё

Интерес не рождается по команде — ему нужно пространство и время. Чтобы хобби действительно приносили пользу и радость, подростку важно чувствовать поддержку, а не давление.

Позвольте пробовать — без давления и ожиданий.
Не обесценивайте даже странные на первый взгляд интересы.
Поддержите с материалами, временем, местом.
Разговаривайте — искренне и без контроля: «Хочется ли тебе попробовать что-то новое?», «Что тебя радует?».

Хобби — не просто развлечение. Когда у подростка есть дело, которое вдохновляет, — у него появляется опора. Это про веру в себя, устойчивость и внутреннюю силу, которая помогает справляться с переменами и сложностями.

Источники: