Мы собрали 10 советов, которые помогут наладить тёплый, уважительный диалог с подростком — без давления и конфликтов.

🗣️ Поддерживать открытую коммуникацию

Слушайте подростка, не отвлекаясь, не перебивайте и не осуждайте. Говорите на равных — так вы укрепляете доверие.

Как это делать: задавайте открытые вопросы, искренне интересуйтесь мнением, избегайте критики.

Например: вместо «Ты опять сидишь в телефоне?!» — «Что ты сейчас читаешь? Интересно?».

💗 Проявлять эмпатию

Признавайте эмоции подростка, даже если они кажутся вам «неправильными». Сочувствие снижает конфликты и укрепляет вашу связь.

Как это делать: избегайте советов без запроса, отражайте эмоции подростка словами.

Например: «Я вижу, тебя что-то расстроило» или «Похоже, тебе сейчас очень тяжело. Хочешь, просто побуду рядом?».

🤝 Стремиться к сотрудничеству, а не контролю

Уважайте мнение подростка при принятии решений. Это помогает ему чувствовать себя услышанным и ответственным.

Как это делать: обсуждайте правила вместе, предлагайте выбрать из нескольких вариантов.

Например: «Ты хочешь пойти на вечеринку — давай договоримся, во сколько ты вернёшься».

💥 Помогать справляться с эмоциями

Помогая подростку распознавать и управлять эмоциями, вы поддерживаете его уверенность и спокойствие в сложных ситуациях

Как это делать: обсуждайте способы управления эмоциями, показывайте личным примером, используйте дыхательные и другие практики.

Например: «Когда я злюсь, я стараюсь глубоко дышать. Хочешь, попробуем вместе?».

🪢 Укреплять привязанность

Проводите время вместе, показывайте подростку, что вы любите его просто так, а не за оценки или достижения.

Как это делать: находите моменты для тёплого общения — без повода. Делайте то, что нравится вам обоим.

Например: прогулка по выходным, совместный ужин без телефонов, поход на концерт.

🌐 Быть в курсе онлайн-жизни подростка

Спрашивайте у подростка, что его увлекает в интернете и какие эмоции это вызывает — без осуждения.

Как это делать: обсуждайте с подростком его онлайн-опыт как часть его повседневной жизни, делитесь своим отношением к интернету.

Например: «Какой рилс тебе запомнился сегодня? Что в нём тебе понравилось?».

👀 Быть внимательными к изменениям

Будьте чуткими к переменам в поведении подростка и не бойтесь осторожно задавать вопросы.

Как это делать: постарайтесь узнать больше о признаках тревожности, депрессии, саморазрушающего поведения, следите за его настроением и поведением. Если вам трудно самостоятельно собрать информацию, можно проконсультироваться с психологом.

Например: «Сейчас много говорят, что постоянная усталость и замкнутость могут быть признаками депрессии не только у взрослых, но и у подростков — и это серьёзно. Давай обсудим?».

🤗 Обсуждать сложные темы открыто

Говорите про секс, употребление веществ, тревоги и страхи. Не на все вопросы могут быть ответы, но порой достаточно быть рядом. Если вам сложно об этом говорить, посмотрите фильмы или сериалы по этим темам, и обсудите их.

Как это делать: начинайте разговор с уважением, признавайте чувствительность темы, поддерживайте безопасную атмосферу.

Например: «Если у тебя будут вопросы про отношения или секс — знай, ты можешь со мной поговорить. Я не буду тебя осуждать — просто поделюсь важной информацией».

🤸🏼‍♀️ Проявлять гибкость

То, что срабатывало в детстве, теперь может вызывать раздражение или отстранённость. Гибкость — ключ к гармоничным отношениям.

Как это делать: пересматривайте подходы, экспериментируйте с новыми способами общения, спрашивайте подростка, что для него важно сейчас.

Например: «Вижу, что мои вопросы тебя раздражают, давай просто расскажу про мой день».

🆘 Обращаться за помощью

Не стремитесь справляться со всеми трудностями самостоятельно. Иногда помощь со стороны — важный шаг к улучшению отношений и самочувствия подростка.

Как это делать: обращайтесь к психологу за советом, специалистам, ищите группы поддержки для родителей, читайте книги по психологии подростков.

Любовь, внимание и готовность меняться вместе с ребёнком помогут пройти этот путь. Помните, если что-то не получается — это нормально. Просто попробуйте ещё раз.

Источники:

Систематический обзор связи между качеством общения родителей и подростков и психическим здоровьем подростков, JCPP Advances, 2023
Роль родителей в обращении подростков за медицинской помощью, Journal of Adolescent Health, 2022
11 советов по общению с подростком, UNICEF Parenting Hub, 2022
Родительская привязанность, The Encyclopedia of Child and Adolescent Development, 2020