|
В мае 2023 года мы провели исследование, которое говорит о том, что в среднем дети сидят в планшетах или смартфонах 4,5–5 часов в день. Это 35 часов в неделю или 150 часов в месяц — больше, чем тратит на работу взрослый человек! Причём в выходные школьники сидят в гаджетах дольше на 30 минут. И это не предел — многие дети проводят в телефоне ещё больше времени, чем кажется на первый взгляд.
🤖 Мальчики vs девочки: как используют гаджеты
Мальчики в 9 лет чаще играют в видеоигры, и в среднем проводят за ними 1,5–2 часа в день, что больше, чем девочки в этом возрасте.
Девочки проводят больше времени в социальных сетях или за просмотром видео. Их время за экранами в среднем составляет 1–1,5 часа в день.
⏰ Сколько времени можно сидеть в телефоне или планшете
Мнения специалистов о том, как долго ребёнок безопасно может пользоваться цифровыми устройствами, различаются. А ещё допустимый срок зависит от возраста.
ВОЗ рекомендует ограничить экранное время для детей 9 лет до трёх часов в день. При этом Роспотребнадзор рекомендует школьникам начальных классов проводить перед компьютером не более двух часов в день.
😣 Какие могут быть последствия
Нарушение сна
Долгое время перед экраном влияет на выработку мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна. Недавнее исследование Национального института здравоохранения США показало, что дети, проводящие более 2 часов в день за экранами, чаще испытывают проблемы со сном и не высыпаются.
Проблемы с вниманием
Эксперты утверждают, что дети, слишком долго использующие гаджеты, могут испытывать трудности с концентрацией внимания. Это подтверждается исследованием, опубликованным в журнале JAMA Pediatrics, в котором было показано, что дети, проводящие более 2 часов в день за экранами, имеют более низкие показатели внимания и академической успеваемости.
Проблемы с физической активностью
Врачи из Европейской академии детства и детской психиатрии выяснили, что младшеклассники, проводящие больше 2 часов за гаджетами, часто страдают от ожирения и имеют проблемы с осанкой.
Психологические проблемы
Длительное время в телефоне может навредить психике ребёнка. Исследования показывают, что дети 9 лет, которые много сидят перед экраном, чаще испытывают тревожность, хуже спят и сложнее находят общий язык с другими. Телефон может вызывать резкие перепады настроения и развить депрессию.
✅ Что делать?
- Выдохните, зависимость от гаджетов — это не конец света. А вы — хороший родитель.
- Установите режим. Например, ребёнок может получать гаджет ежедневно после школы, но на ограниченный срок.
- Демонстрируйте правильный пример. Попробуйте вместе ввести семейные «безэкранные зоны», например, за столом во время еды.
Предоставьте альтернативу. Обеспечьте разнообразную занятость ребёнка — кружки, музыкальная школа, спортивная секция.