А также как всё это организовать и не сойти с ума (и с маршрута)

Чем старше ребёнок, тем сложнее найти с ним общий язык. Подросток погружён в свои мысли, увлечён друзьями и почти не выпускает из рук телефон. Кажется, что единственный способ оторвать его от экрана — уехать туда, где не показывают тиктоки и рилсы. Туда, где нет связи. В лес.

Но самом деле идея отличная. Но чтобы она сработала, нужны не только рюкзак и терпение.

Вместе с экспертами редакция ГМД-медиа разобралась, как выбраться на природу с подростком и не превратить семейный выезд в реалити на выживание. Читайте наши советы и правила поведения на природе внимательно — и вперёд, навстречу приключениям!

Природа как территория доверия — и сближения

В подростковом возрасте дети стремятся к самостоятельности. Если вы будете продолжать пытаться удерживать подрастающего ребёнка рядом через контроль, запреты и нравоучения, это непременно вызовет сопротивление.

Интересное по теме

Уже большой, ещё не взрослый: как договариваться с подростком без скандалов

7 мая 2025

Как же тогда общаться, если на все вопросы он закатывает глаза и не хочет делиться идеями и переживаниями? Ответ прост — смените обстановку. Только не просто перенесите «разговоры по душам» из гостиной в кухню или из квартиры в ближайшее кафе — отправляйтесь туда, где вы оба сможете услышать себя и друг друга без лишнего шума и отвлекающих факторов. На природу — к реке, на пруд, в лес!

Подростки редко говорят вслух о своих переживаниях, но в движении, в непривычной обстановке, в отсутствии отвлекающих уведомлений они часто начинают говорить о главном. Или просто молчат рядом — но это тоже сближает.

Выход на природу, выход в поход может быть тем способом организовать действительно качественный информационный выдох, поскольку там не будет возможности вообще просто взять телефон. Он не заряжен, и там нет сети, поэтому мы вынуждены общаться друг с другом, общаться с природой, колоть дрова, разводить костёр, идти купаться и играть в мафию.

В природе мы отключаемся от постоянного потока информации и давления технологий, что позволяет говорить и молчать рядом — и это сближает, — рассказывает Яна Недайхлиб. — Подросток становится героем своего собственного мифа, сталкивается с преградами — дождём, ночёвкой в палатке, даже укусом насекомого — и успешно преодолевает их. Это опыт командной поддержки и принятия, которого им часто не хватает в городе.

Яна Недайхлиб, психолог, ведущая канала
«Яна про живую жизнь»

В таких условиях рождается доверие и уверенность в себе.

Всё детство и юность я прожила рядом с парком — не таким, где куча качелей и кафешек, а настоящим заповедным лесом — с белками и зайцами. Несколько раз в неделю у нас с папой был ритуал — вечером, после работы и учёбы мы вдвоём шли в лес, гулять и общаться. Помню, как после трудных контрольных и экзаменов, я ждала этой прогулки, чтобы в буквальном и переносном смысле «перевести дух» и глотнуть свежего воздуха. Это стало безопасным местом — за массивом деревьев и кустарников не слышно города, и, казалось, что нас никто не видит и не слышит, а значит, и говорить можно обо всём на свете — и это стало приятной, поддерживающей в трудные школьные и институтские времена традицией. До сих пор я с большим теплом вспоминаю о наших лесных прогулках.

Валерия Мусинова, редактор ГМД-медиа

Почему лес важен для подростков (и не только)

Наука подтверждает, что регулярный контакт с природой снижает уровень тревожности и стресса, повышает концентрацию и даже улучшает когнитивные функции у подростков — развивает креативность и улучшает академические результаты (да, вот так выезд в лес может повлиять на оценки по математике!).

В исследовании Nature Scientific Reports отмечается, что «зелёные зоны» положительно влияют на развитие мозга и эмоциональное состояние подростков. Более того — нахождение на природе помогает детям улучшать навык решения проблем и, как следствие, повышает самооценку.

Существует даже научный термин, описывающий врождённую тягу человека к природе — биофилия. Контакт с природой — наша потребность. А в условиях цивилизации — когда и взрослые, и дети перегружены потоками информации и технологиями, — природа становится незаменимым способом справляться со всеми этими перегрузками. Особенно это касается детей, в частности — подростков, которые и без того испытывают давление со всех сторон и часто просто теряются в шуме и гаме, окружающих их.

Как отмечает психолог Яна Недайхлиб, наша психика в норме эволюционировала под ритмы природы — смена дня и ночи, сезонные циклы. Сейчас же мы живём в постоянном искусственном свете и условиях, которые разрушают естественные биоритмы. Подросток может в два часа ночи бодрствовать, потому что его психика «думает», что сейчас день — он искренне не хочет спать.

«Эти искусственные ритмы ведут к хроническому стрессу, — объясняет эксперт, — и колоссальному количеству информации, которую наш мозг вынужден обрабатывать. Наша психика похожа на двигатель, работающий на пределе. А двигателю рано или поздно нужно остыть. Примерами такого “остывания” могут стать депрессия и апатия. Когда психика говорит нам: “Я так больше не могу!”.

Отсюда такое огромное количество подростков, которые хотят лежать на кровати, не вставать и не планируют ничего делать — от этой огромной перегрузки. Нам всем нужен выдох и информационный детокс. Сделать его в условиях квартиры довольно сложно, потому что у всех есть абсолютно понятный и привычный соблазн взять телефон и начать в нём снова ковыряться».

Зелёный лес и ручей — Изображение подготовлено Шедеврумом

Поход на природу — не просто побег от телефона, а возможность сделать качественный информационный детокс и дать психике так необходимую ей передышку.

В городе наше внимание сужается до размера экрана телефона, и это приводит к внутреннему напряжению и тревоге. А мягкое рассеянное внимание на природе ассоциируется с ощущением безопасности, что снижает стресс и усталость»

Яна Недайхлиб, психолог, ведущая канала
«Яна про живую жизнь»

Более того, если вы сделаете вылазки на природу или прогулки по парку, как из примера выше, семейной традицией, то убьёте сразу двух зайцев: построите ещё один мостик в отношениях с подростком, а также поможете ему обрести стабильность и, вероятно, уменьшите риск возможного девиантного поведения в переходном возрасте. К таким выводам пришли психологи, исследовавшие феномен семейных ритуалов.

Как это может выглядеть: форматы «природного» досуга

Итак, вы загорелись идеей провести со своим подростком время на природе (а как может быть иначе после наших аргументов!) — но не понимаете, с чего начать. Да и вообще, в походе вы были в последний раз на первом курсе института, а из правил выживания помните только, что во время грозы нельзя говорить по телефону. Не страшно — отдых на природе бывает разным: необязательно прыгать с места в карьер и покорять бурные реки на каяках или разбивать лагерь в безлюдном непролазном лесу. Давайте подберём что-то, подходящее именно вам?

Интересное по теме

Игры в дорогу: чем заняться с детьми в путешествии

26 мая 2025

Организованные семейные путешествия

Отлично подходят для новичков и родителей, которые хотят отдохнуть сами — в организованных турах все заботы возьмут на себя профессионалы. Зачастую в стоимость входит и еда, и снаряжение, и даже развлечения (экскурсии и другие активности). Вам останется только собрать вещи (что стоит брать, расскажем ниже) и прибыть на место отправки. Мечта!

Туры со смыслом

Как мы уже сказали, природа имеет доказанное терапевтическое действие на человека. Чтобы взять от неё максимум, были придуманы специальные туры — где отдых на природе объединили с психологической работой. На сплав или пеший поход вас сопровождают психологи, которые в перерывах между греблей незаметно проводят психологические сессии.

В рамках подобных программ семьи не только отдыхают от шума города и учатся жизни в природных условиях, но и улучшают семейные отношения, ищут себя и разбираются с внутренними барьерами.

Вот как создатель одного такого проекта, психолог Никита Карпов описывает этот опыт: «Вы сможете рассмотреть в своем ребёнке новые грани — иначе, незамыленным взглядом, посмотрите на его существование. Получите поддержку от других родителей. Перезагрузитесь и отдохнёте. Попробуете новое. Ответите на часть своих вопросов, касающихся развития детей или отношений с ними».

Поход как повод узнать новое

Если вы пока не готовы открывать для себя «терапевтические походы со смыслом», но смысл придать простым прогулкам всё равно хотите — попробуйте совместить природу с образованием. Да, звучит не очень — но поверьте, такой формат может быть удивительно живым и захватывающим! Главное — не превращать это в контрольную для подростка, а «вплести» учёбу в маршрут так, чтобы ребёнок и не заметил.

Можно выбрать место с историей или культурной подоплёкой, заранее обсудить, что именно вы хотите посмотреть и узнать — и отправиться туда всей семьёй. А можно — записать подростка в подходящую программу: ведь такие выезды часто организуют школы или центры дополнительного образования (в самом деле, родителям иногда и просто хочется поваляться дома!).

Вот как может выглядеть такой не занудный, а запоминающийся формат:

Во время наших выездов мы совмещаем прогулку на природе с небольшим образовательным маршрутом — обсуждаем искусство, историю, замечаем детали, которые вдохновляют. Дети наблюдают, делают зарисовки, делятся своими впечатлениями.

Это не просто вылазка, а настоящий опыт. Плюс формат похода помогает развивать важные навыки: самоорганизацию, ответственность, умение работать в команде — то, чего часто не хватает детям, выросшим в городе.

Инна Тудакова, руководитель туристического направления центра дополнительного образования школы «Олимп-Плюс»

Мы — дикари

Самостоятельное путешествие с палатками, консервами и минимальным уровнем комфорта. Подросткам экспериенс наверняка понравится — во время диких походов можно научиться многому интересному (да и многое интересное увидеть).

Однако помните, что к таким «диким» походам нужно готовиться очень тщательно — выбирайте этот вид досуга только если имеете соответствующий опыт «выживания в диких условиях» (или опытных друзей, которые и дорогу покажут, и костёр развести смогут, и на гитаре сыграют).

Костёр в лесу — Изображение подготовлено Шедеврумом

Природа в черте города

Необязательно ехать пять часов вглубь леса, чтобы ощутить пользу от природы. В черте города или пригородах есть масса вариантов для тех, кто хочет выбраться на один день или несколько часов. Поищите доступные опции в вашем регионе — это могут быть:

открытые или крытые беседки в парковых зонах, где можно пожарить шашлык;
глэмпинг или съёмные домики с комфортными условиями;
специально оборудованные прибрежные зоны для семейного пикника;
программы плэнеров и других творческих вылазок для детей 10+
парки активного отдыха — где можно лазать на деревьях (под присмотром инструкторов и со страховкой, конечно), кататься на роликах или плавать на катамаранах.

Выбирайте то, что вам по душе — польза будет в любом случае!

От теории к практике: собираем рюкзак и учим правила безопасности

Переходим к самому важному — чтобы ваш план увенчался успехом, важна тщательная подготовка. Природа прекрасна, но так же и опасна. Правила поведения и с умом собранный рюкзак уберегут вас от неопрятностей.

Пауэрбанк, репеллент и терпение: что брать с собой на природу

1. Люди меняются. Погода — тоже

Прогноз погоды — это рекомендация, а не приговор. Даже если синоптики весь день обещают солнце, захватите с собой дождевики, тёплые кофты и штаны, запасную обувь и сменные носки. И не забудьте несколько мусорных пакетов — они нужны не только чтобы привести в порядок после себя место стоянки, но и пригодятся на случай дождя (накрыть что-то или постелить на сиденье в машине).

И всегда помните про головные уборы и SPF. Они — ваши лучшие друзья в тёплый сезон.

2. Аптечка — обязательна

Базовый набор:

антисептик;
пластыри, бинты;
антигистаминные препараты;
сорбент;
солнцезащитный крем;
средство от ожогов;
термометр;
жаропонижающее;
репеллент.

Если в семье есть взрослые и дети с особенностями здоровья — дополните этот список индивидуально.

3. Карта, зарядка, план Б

Чем длительнее срок, на который вы отправляетесь в поход, тем объемнее список необходимых вещей. Если вы идёте в многодневный поход, подготовьтесь к нему тщательно — выберите палатку, спальник и соберите походный рюкзак. Мы не будем углубляться в такие сборы — это отдельная большая тема. Но вот несколько вещей, которые точно пригодятся вам на природе, неважно насколько вы едете:

офлайн-карта местности — скачайте её на телефон или возьмите бумажную версию. Если будут проблемы со связью, она вас очень выручит;
зарядите и возьмите с собой пауэрбанк;
фонарик, лучше налобный — на всякий случай;
полотенца и салфетки. Много салфеток — как сухих, так и влажных;
полиуретановый коврик (в простонародье — пенка) — чтобы не сидеть на холодной земле или сырых брёвнах;
плед — если начнёте замерзать под вечер;
металлическая или пластиковая посуда.

Перед отправлением составьте примерный маршрут ваших приключений и изучите карту местности: проверьте, где ближайшие аптеки и поликлиники, укрытия от дождя и грозы, и — главное — туалеты.

Хорошей идеей будет одеть ребёнка в яркую одежду — так вы будете видеть его даже через негустые кустарники. А ещё — можно вручить юному туристу свисток. Или надеть на него детские GPS-часы. На случай, если вы потеряете его из виду.

4. Еда и напитки

На свежем воздухе у детей (и взрослых) просыпается волчий аппетит, поэтому перекусы должны быть не просто вкусными, но и удобными. Без соусов, косточек и необходимости резать что-то на весу. Берите то, что можно есть руками и не запачкаться.

Интересное по теме

Перекус для школьника: 7 рецептов и личный опыт мамы, которая собирает красивые ланч-боксы

20 мая 2025

Универсальный набор:

вода (много воды!);
орехи, сухофрукты, батончики;
нарезанные овощи (морковь, огурец, перец);
фрукты, которые не текут: яблоки, бананы, груши в контейнере, виноград в плотной шкурке, киви;
бутерброды, лепёшки с начинкой, запечённые пирожки;
термос с чаем или супом (если прохладно);
немного сладостей — печенье и маршмеллоу (чтобы поджарить их на костре, все будут в восторге!).

Важно: не берите скоропортящиеся продукты, если у вас нет переносного холодильника.

5. Развлечения, которые не требуют интернета

Природа сама по себе — большая игровая площадка, но ребёнку может понадобиться зацепка, чтобы начать с ней взаимодействовать. Возьмите с собой:

бинокль, чтобы смотреть на птиц;
лупу, чтобы разглядывать жуков и мох;
плёночный фотоаппарат (есть специальные недорогие детские модели), чтобы запечатлеть удивительные мгновения;
книгу про растения или животных региона (можно в телефоне, но офлайн);
блокнот и карандаши — для рисования шишек, листьев и следов;
верёвку и прищепки — для импровизированного домика или шалашика;
мячи, тарелки, скакалки, бадминтон.

Правила безопасности на природе — главное

Рюкзак собрали — теперь самое время вспомнить про безопасность в лесу для детей (и взрослых).

Лес — не контактный зоопарк

Даже если рядом пробежала белка или по тропинке идёт милый ёжик, трогать, гладить и кормить никого не надо. Объясните подростку, что дикое животное может быть переносчиком инфекции, напугано или агрессивно. Лучше наблюдать издалека — через бинокль или объектив камеры телефона.

Не уходим с тропинок

Лес выглядит мирно, но это всё ещё живая и непредсказуемая экосистема. Тропинки — не просто ориентир, а способ не потеряться, не наступить на муравейник или не провалиться в яму. Они — основа безопасности в лесу.

Договоритесь с подростком о чётких границах: вот до сюда — можно, дальше — вместе. И всегда смотрите под ноги!

Никаких лесных перекусов

Любопытство — штука мощная. Особенно когда ты подросток и перед тобой весь мир: лес, ягоды, грибы, странные корешки. Но лучше не играть в ботаника-экспериментатора вслепую.

Вместо запретов предложите исследование: скачайте вместе с ребёнком приложение вроде PictureThis или iNaturalist, найдите «опасные двойники» съедобных ягод, посмотрите, где в вашей местности растёт что-то ядовитое. Это уже не «не трогай!», а совместная экспедиция с задачей распознать, как не нарваться на беду.

Боярышник в лесу — Изображение подготовлено Шедеврумом

Осторожно, клещи

Клещи — как подростки. Не предупреждают, крепко присасываются и портят вам день (это, конечно, шутка).

Вот несколько правил, как обезопасить себя и ребёнка от встречи с ними:

перед прогулкой обработайте одежду репеллентом;
заправьте штаны в высокие носки;
не садитесь на траву, не ходите по высокой траве (именно в ней живут клещи);
периодически осматривайте себя и напоминайте об этом подростку — часто клещи долго ползают по телу или одежде в поисках «правильного» места для укуса, и у вас есть шанс просто стряхнуть паразита;
после прогулки проведите тотальный осмотр, особенно труднодоступных частей тела — подмышки, пах, зона за ушами.

Если вы заметили у себя или у ребёнка на теле клеща — не паникуйте. Собирайтесь и выезжайте в ближайшую поликлинику или травмпункт — там вам помогут грамотно извлечь паразита и сразу же передадут его в лабораторию. Не вынимайте клеща самостоятельно, если не уверены, что сможете сделать это правильно! Это может быть очень опасно!

Огонь — не игрушка

Уже в мае 2025 года площадь природных пожаров в России в 2,5 раза превысила показатели предыдущего года. За одни только сутки службы ликвидировали 32 пожара в разных регионах страны. Часто причина — помимо жары и сухостоев — человеческий фактор. Пожалуйста, помните про правила пожарной безопасности в лесу — это очень важно!

Если планируете костёр, разводите его только в оборудованном месте и не доверяйте огонь ребёнку. Поставьте рядом бутылку воды или ведро песка, чтобы ненароком не устроить пожар, и обязательно тушите всё до последнего уголька, когда соберётесь уезжать. Это не только про пожарную безопасность в лесу, но и про уважение к природе и другим людям.

Мусор — с собой

Природа — общий дом, не стоит оставлять после себя следов. Возьмите побольше мусорных пакетов и тщательно всё соберите. Идеально, если в уборке и сортировке будет участвовать и подросток. По ходу дела можно поговорить о проблемах экологии и важности бережного отношения к окружающему миру.

На воде — повышенное внимание

Даже мелкий водоём может быть опасным. Скользкое дно, холодная вода, резкие глубины — всё это повод быть особенно внимательными. Если ребёнок хочет купаться — только с разрешения, при хорошей погоде, на проверенном участке и, если нужно, в спасжилете.

Правильное место стоянки — половина успеха

Выбирая место для пикника или размещения палатки, хочется, чтобы было красиво, уютно и в соцсетях с картинками было не стыдно показать. Но сначала — безопасность. Потому что даже самое живописное место может оказаться совсем не подходящим для ночёвки.

Ищите площадку:

подальше от муравейников и звериных троп — местные жители, особенно с шестью ногами, не очень любят соседей;
не под сухими деревьями и ветками — даже в штиль они могут рухнуть;
рядом с водой — удобно умыться и набрать на кашу, но берег должен быть ровным и безопасным, без обрывов и скользкой глины;
не в низине — там может скапливаться вода в случае дождя.

Подключите подростка: предложите выбрать место вместе. Объясните, почему это важно: это не просто палатку поставить — это учиться принимать решения, учитывать риски и заботиться о себе и других.

У природы нет плохой погоды

Дождь и гроза — обычное дело в жаркий период. Не паникуйте, если непогода застала вас на природе — помните об этих важных правилах:

уходим с открытых пространств (не стоим на полянке или вершине холма);
не прячемся под одинокими деревьями;
убираем металлические предметы и телефоны подальше от тела;
отходим от воды.

Как говорить с детьми о безопасности, чтобы они вас услышали

Советы по безопасности мы вспомнили, теперь важно рассказать о них ребёнку. Как сделать так, чтобы подросток услышал?

Правило номер один: не пугать, а объяснять. В лесу всё настоящее: огонь обжигает, грибы могут быть ядовитыми, вода — холодной, а звери — дикими. Подростки чувствуют, когда взрослые говорят серьёзно, без паники. Важно объяснять, почему «нельзя»: не потому что «так сказала мама», а потому что это реально опасно.

Правило номер два: не говорить «нельзя», показывать «можно вот так». Если ребёнок рвёт цветок или лезет на дерево, он исследует мир. Вместо «не трогай!» скажите: «Давай сфотографируем этот цветок, чтобы потом нарисовать». Так дети учатся исследовать природу безопасно и с интересом.

И напоследок

Проверьте, всё ли собрали: аптечка? Репеллент? Дождевики для всех членов семьи?

А ещё — не поленитесь заглянуть на официальные ресурсы. Там есть не только памятки с правилами безопасности, но и другие актуальные данные:

МЧС России
Сводки о пожарной ситуации, паводках и другие предупреждения.
Роскомнадзор
Информация о зонах без связи и правила использования средств связи в глуши.
Сайты региональных отделений МЧС и туризм-центров
Они публикуют конкретные маршруты, ограничения и прогнозы по своему региону. Очень полезно, если вы идёте в незнакомое место или просто хотите знать, чего ждать от погоды и лесников.

Природа — это не просто место для отдыха, а настоящая школа жизни для детей и подростков. Весной и летом туризм становится отличным способом не только разрядиться, но и развить внимательность, творческое мышление и эмоциональную устойчивость.

Чтобы сделать этот опыт по-настоящему ценным и безопасным отдыхом, важно знать и соблюдать правила, которые помогут избежать опасности. Следуя этим простым рекомендациям, вы не только хорошо проведёте время на природе, но создадите пространство доверия и заботы, в котором ваш подросток сможет учиться самостоятельности и ответственности. Именно так семейные выезды на природу становятся важной традицией, которая остаётся с ребёнком на всю жизнь.

А то, с какими эмоциями, выводами и новыми открытиями о себе подросток вернётся домой, это очень важная составяющая его опыта взросления. Именно поэтому выезды на природу не просто возможность отдохнуть и провести время вместе, но опыт преодоления, принятия и инициации.

Когда мы завершаем поход, снова возвращаясь в привычную среду, мы ощущаем этот опыт кооперации внутри себя, ощущаем эту команду и классное принятие помощи, Потому что в походе ты точно не один. А современные подростки очень часто одни. Они не получают помощи от друзей, и им довольно сложно обратиться за помощью к родителям.

И в походе ты неизбежно получаешь этот опыт принятия своих сложностей и принятия помощи. Потому что, когда ты обжёгся, ты кричишь, и к тебе бегут на помощь, тебе обрабатывают всё это пантенолом и заматывают бинтиком, и все ухаживают за тобой, говорят, «Слушай, давай ты сегодня не будешь разводить костёр».

И это очень классное ощущение внутри себя своей ценности просто потому, что я существую, я не делаю ничего дополнительного. Это потрясающе, потому что здесь будет расти и самоценность, и уверенность в себе после преодоления страхов. Я каждый год вожу подростков, которые ходят ко мне на терапию, в походы.

И каждый раз возвращение — это ещё год обсуждения того, что было, что происходило. И это классное переосмысление отношений вне привычных рамок. Я очень люблю походы, потому что действительно терапевтический инструмент, и подростки в нём могут искать свой собственный миф, и этот поход может дать им роль героя, который преодолевает препятствия. И преодолевает успешно.

Яна Недайхлиб, психолог, ведущая канала
«Яна про живую жизнь»

В оформлении статьи использована иллюстрация Александра Сербиненко и изображения, сгенерированные Шедеврумом